pixel

Müdigkeit? Die 7 besten Vitamine für mehr Energie

Share

Facebook Twitter Pinterest

Ich verstehe das. Manchmal bekommt man nicht den besten Schlaf und wacht völlig benommen und mürrisch auf. Das passiert den Besten von uns, und wir alle haben unsere bevorzugten Muntermacher, sei es ein Kaffee, eine kalte Dusche oder ein kurzes Nickerchen am Nachmittag.

Aber was tun Sie, wenn Sie sich ständig energielos fühlen? Es ist leicht, mehr Kaffee zu trinken, nach einem zuckerhaltigen Snack zu greifen oder den Schlaf um weitere 15 Minuten zu verlängern, aber diese schnellen Lösungen gehen möglicherweise nicht auf die zugrunde liegenden Probleme ein.

Oft, wenn wir uns müder als sonst fühlen, sind unsere essentiellen Vitaminspiegel schuld. Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann uns in eine ständige Müdigkeit führen, egal wie viel wir schlafen, und dann brauchen Sie vielleicht ein Rezept, um Ihre Vitaminspiegel wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen!

Bevor es so weit kommt, sind hier nur einige der Vitamine, die Sie für einen Energieschub in Betracht ziehen können.

Vitamin B12

B12 ist meiner bescheidenen Meinung nach eines der wichtigsten Vitamine. Es hilft bei der Energiegewinnung aus der Nahrung, unterstützt unseren Stoffwechsel und reduziert Symptome von Angst und Depression.

Eine der wichtigsten Aufgaben von Vitamin B12 ist jedoch die Unterstützung des Körpers bei der Aufnahme von Folsäure. Folsäure wird nicht nur für die Produktion von Energie benötigt, sondern auch für deren Freisetzung und Regulierung, was für die Aufrechterhaltung eines gesunden Energieniveaus und die Reduzierung von Müdigkeit äußerst wichtig ist!

Ein B12-Mangel kann im Laufe der Zeit zu Müdigkeit, Erschöpfung, Schwäche und anderen schwerwiegenderen Nebenwirkungen führen. Dazu gehören Nervenschäden, eingeschränkte kognitive Funktionen und Anämie. Es ist auch möglich, dass der Körper B12 über mehrere Jahre speichert, bevor die Reserven aufgebraucht sind und die Anzeichen eines Mangels auftreten. Daher ist es entscheidend für Ihre langfristige Gesundheit, ein B12-Präparat einzunehmen (besonders bei einer pflanzlichen Ernährung).

Die „anderen“ B-Vitamine

Es tut mir ein wenig leid, sie alle zusammenzufassen, aber wir wären den ganzen Tag hier, wenn ich über jedes einzelne schwärmen würde!

Die B-Vitaminfamilie ist entscheidend für Energie, Wachstum und die Umwandlung dessen, was Sie konsumieren, in Energie. B1 (Thiamin) wird benötigt, um Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, wobei B2 (Riboflavin) auch Fette und Proteine in Energie umwandelt, insbesondere in den Muskeln, wo wir oft die größte Müdigkeit verspüren.

B3 und B5, auch bekannt als Niacin und Pantothensäure, spielen ebenfalls eine Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und werden vom Körper zur Hormonproduktion verwendet. Zum Beispiel kann ein B3-Mangel zu einem hohen Maß an Müdigkeit führen, da der Körper nicht in der Lage ist, Schilddrüsenhormone zu produzieren, die helfen, die Rate zu regulieren, mit der Energie aus Kalorien verbraucht wird.

Pyridoxin (Vitamin B6) wird vom Körper verwendet, um Glykogenspeicher abzubauen und den Stoffwechsel zu regulieren. Es wird angenommen, dass Sportler darauf achten sollten, dass ihr B6-Spiegel hoch ist, damit sie bei Bedarf auf diese Energiereserve zugreifen können.

Nun, es mag etwas schwierig klingen, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genügend B-Vitamine zu sich nehmen – aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass THRIVE, Vivo Life’s Green Powder und Multinutrient, alle diese Vitamine, eine ganze Reihe essentieller Vitamine und Mineralien sowie eine Mischung aus Früchten und Gemüse und lebenden Kulturen enthält.

Dazu gehört auch unser nächster Eintrag auf der Liste, das Sonnenvitamin…

Vitamin D

Ich bin mir sicher, dass ich schon einmal erwähnt habe, dass ich leider einmal an einem Vitamin-D-Mangel gelitten habe, und das würde ich niemandem wünschen. Ein Mangel an Sonnenvitamin führt zu Müdigkeit, kann die Symptome von Depressionen und Angstzuständen verschlimmern und unbehandelt zu Rückenschmerzen, Knochenschwäche und Haarausfall führen.

Es wird geschätzt, dass etwa 50 % der Menschen an einem Vitamin-D-Mangel leiden, und es kann schwierig sein, ausreichend Vitamin D aus einer pflanzlichen Ernährung zu erhalten – besonders wenn wir nicht genug Zeit im Freien verbringen. Es wird als essentielles Nahrungsergänzungsmittel in den Wintermonaten angesehen, und ich kann Ihnen nur empfehlen, sicherzustellen, dass Sie genügend davon zu sich nehmen. Das vegane flüssige Vitamin-D-Präparat von Vivo Life ist perfekt, um es einem Smoothie oder Frühstücksbowl hinzuzufügen, und hat es wirklich in sich, mit 1000 % Ihres Tagesbedarfs an Vitamin D pro Portion.

Natürlich gibt es auch andere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Bestes tun, um energiegeladen zu bleiben, darunter eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Sport. Entspannung, regelmäßige Selbstfürsorge und Achtsamkeit sind ebenfalls großartig, um sicherzustellen, dass Sie nicht an einen Punkt gelangen, an dem Sie sich ausgebrannt und müde fühlen. THRIVE ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Selbstfürsorge-Routine; es gibt Ihnen nicht nur einen Energieschub an Vitaminen und Mineralien, sondern kann auch in eine Auszeit von Ihrem Schreibtisch integriert werden, um maximale Freude zu erzielen.

Letztendlich, wenn Sie sich Sorgen um Müdigkeit, Ihr Energieniveau und einen möglichen Mangel machen, wenden Sie sich bitte an einen Arzt. Dieser könnte Ihnen eine kurze Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen, um Ihre Werte zu erhöhen, und dann können Sie mit Ihren Lieblingsprodukten gesunde Nahrungsergänzungsgewohnheiten aufbauen.

Quellen: