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Verursacht Proteinpulver Akne oder Pickel?

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Deine Haut ist ein Fenster zu deiner Gesundheit. Wie poetisch das klingt, aber es ist wahr! Unsere Haut kann uns sagen, wenn wir nicht genug Wasser bekommen, wann du möglicherweise mehr von einem bestimmten Vitamin oder Mineral benötigst, und sie kann sogar anzeigen, ob du etwas isst, das dir möglicherweise nicht bekommt. Schlechte Haut wirkt sich nicht nur auf deine körperliche Gesundheit aus oder spiegelt diese wider, sie kann auch dein Selbstwertgefühl leiden lassen. Nun, bei mir war es jedenfalls so!

Ich habe seit meiner Jugend an schlechter Haut und Akne gelitten, aber seit ich vor fast 5 Jahren vegan geworden bin, habe ich bemerkt, dass meine Haut die meiste Zeit viel reiner aussieht. Es war daher ein Schock für mich, dass es eine solche Debatte darüber gibt, ob dein Proteinshake Pickel verursachen oder sogar Akne hervorrufen kann. Sofort wollte ich meinen Proteinshake abstellen und mein Gesicht gründlich reinigen, nur für den Fall.

In diesem Leitfaden werden wir uns einige der Ursachen von Akne ansehen und ob Proteinshakes zur Entwicklung von Akne und Pickeln führen können.

Was ist Akne?

Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die Pickel verursacht, hauptsächlich im Gesicht, am Rücken und auf der Brust. Obwohl sie normalerweise mit Teenagern und jungen Erwachsenen in Verbindung gebracht wird, kann sie jeden betreffen, unabhängig vom Alter. Ich war enttäuscht, als ich herausfand, dass ich schlechte Haut nicht einfach „entwachsen“ würde!

Es wird angenommen, dass etwa 10 % der Weltbevölkerung an Akne leiden. Akne betrifft so viele Menschen, weil es so viele verschiedene Ursachen für Akne gibt, darunter Stress und hormonelle Veränderungen sowie genetische Faktoren. Über 80 % der Akne-Betroffenen sollen genetisch prädisponiert sein, da Akne in der Familie vorkommt.

Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, um einen eindeutigen Zusammenhang herzustellen, gibt es auch Hinweise darauf, dass Milchprodukte zu Akne oder einer Verschlechterung von Hauterkrankungen führen können. Weitere Faktoren, die an der Entstehung von Akne beteiligt sind, sind schlechter Schlaf, Luftverschmutzung, zuckerreiche Ernährung, unsachgemäßer Gebrauch von Kosmetika und Sonneneinstrahlung (denkt an euren Lichtschutzfaktor, Leute!)

Was hat Akne mit Proteinpulver zu tun?

Molkenproteinpulver ist reich an zwei Aminosäuren, die Zellen dazu bringen, sich schneller zu teilen und zu wachsen: Leucin und Glutamin. Während dies für das Muskelwachstum vorteilhaft ist, wird es auch als eine Ursache von Akne angesehen.

Diese Aminosäuren können auch für die Entwicklung von Akne bei jungen Menschen verantwortlich gemacht werden, da sie die Produktion höherer Insulinspiegel fördern, was mit der Entwicklung von Akne in Verbindung gebracht wird. Der Konsum von Milchprodukten, einschließlich Molkenprotein, erhöht die Produktion eines Hormons namens IGF-1 (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1) in der Leber. Eine Studie fand sogar einen Zusammenhang zwischen der Schwere der Akneentwicklung und der Verwendung von Molkenproteinpulver, obwohl aus wissenschaftlicher Sicht noch weitere Forschung erforderlich ist.

Lebensmittel, auf die du empfindlich oder intolerant reagierst, können ebenfalls eine Ursache für die Entstehung von Akne und Pickeln sein. Wenn du also empfindlich auf Milchprodukte reagierst, aber trotzdem einen Proteinshake mit einem glücklichen Magen und klarer Haut genießen möchtest, solltest du am besten nach einem Proteinpulver suchen, das keine Allergene enthält. Die Vivo Life Proteinpulver-Kollektion ist vollständig allergenfrei, wodurch es viel unwahrscheinlicher ist, dass sie sich auf deine Haut auswirkt. PERFORM enthält sogar Kurkuma, das das Wachstum von Bakterien, die mit Akne in Verbindung gebracht werden, verhindern kann!

Derzeit gibt es nur begrenzte Untersuchungen, um mit Sicherheit zu sagen, ob Molke eine direkte Ursache für Akne ist, aber Beweise, einschließlich einer Studie an Bodybuildern, die nach der Verwendung von Molkenprotein Akne entwickelten, deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang gibt. Es wird jedoch auch vermutet, dass verschiedene künstliche Substanzen ebenfalls zu schlechter Haut und dem Auftreten von Akne beitragen können, sodass die Wahl eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels auch dazu beiträgt, deine Haut zu schonen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es zwar nicht genügend Beweise für einen starken Zusammenhang zwischen Molkenprotein und Akne gibt, die Verwendung eines hochwertigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels jedoch weniger wahrscheinlich eine Reaktion hervorruft, sowohl in Bezug auf die allgemeine Verdauung als auch in Bezug auf die Haut.

Denk daran, wenn du Bedenken bezüglich deiner Haut hast, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, aber hier sind meine Top-Tipps für eine gesunde Haut:

  • Trage jeden Tag Sonnenschutzmittel (LSF) auf
  • Bleib hydriert
  • Verwende ein hochwertiges pflanzliches Proteinpulver, vorzugsweise mit Kurkuma
  • Nimm ein Vitamin D3-Ergänzungsmittel ein – besonders im Winter!
  • Verbessere deine Schlafhygiene und -routine
  • Iss viel frisches Obst und Gemüse.
  • Trink grünen Tee
  • Verzichte auf Milchprodukte und andere tierische Produkte.

Quellen: