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Kann man zu viele Adaptogene einnehmen?

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Wir alle wissen, dass die Welt ein stressiger Ort sein kann und dass diese Stressfaktoren sowohl körperlich als auch geistig belastend sein können. Zu diesen körperlichen Symptomen gehören unter anderem Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme. Die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren, kann fast unmöglich erscheinen, wenn der Druck der Welt überwältigend wird. Und wie viele Menschen in der Vergangenheit können wir bei der Suche nach einer Antwort auf die traditionelle Medizin zurückgreifen. Dort finden Sie adaptogene Pflanzen.

Wir haben uns bereits damit befasst, was Adaptogene eigentlich sind und wie sie im Körper wirken, aber lassen Sie es mich kurz zusammenfassen! Adaptogene sind Pflanzen, von denen angenommen wird, dass sie die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit den Belastungen des Lebens umzugehen und ein hormonelles Gleichgewicht zu fördern, was es uns ermöglicht, den physiologischen Auswirkungen von Stress länger zu widerstehen. Es wird angenommen, dass Adaptogene im Tandem mit der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse wirken, um die Homöostase zu fördern, indem sie bestimmte stressbezogene Hormone erhöhen und einschränken. 

Adaptogene Pflanzen und Pilze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen und ayurvedischen Medizin verwendet werden, wurden bisher nur sehr wenig wissenschaftlich erforscht, so dass die Langzeitwirkungen von Adaptogenen nicht gründlich untersucht wurden. Dies wirft die Frage auf: Kann man zu viele Adaptogene einnehmen? Kann es sein, dass zu viel des Guten Ihr System tatsächlich aus dem Gleichgewicht bringen könnte? Mal sehen, ob wir das herausfinden können. 

Die Vorteile von Adaptogenen:

Adaptogene sind fantastisch. Wenn Sie einen Energieschub ohne Koffeinabsturz benötigen, können Adaptogene helfen. Wenn Sie Ihr Gehirn davon abhalten müssen, in jede Richtung zu feuern, wenn Sie sich zum Schlafen niederlassen, können Adaptogene helfen. Fühlen Sie sich gestresst und brauchen einen Moment der Ruhe? Wieder Adaptogene!

Diese Heilkräuter und Pilze haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die unser Leben wirklich verbessern können, einschließlich der Steigerung der Produktivität, eines Schubs an geistiger Klarheit und der Hilfe bei der Bekämpfung von Müdigkeit. Wenn unser Körper einem Stressfaktor ausgesetzt ist, durchläuft er einen Prozess namens Allgemeines Anpassungssyndrom, das drei Stufen hat: Alarm, gefolgt von Widerstand und dann Erschöpfung. Adaptogene halten uns länger in der „Widerstandsphase“ und stellen sicher, dass wir nicht in die Erschöpfung stürzen. Dies gibt uns die Möglichkeit, bessere Leistungen zu erbringen und uns physiologisch an situative Stressfaktoren anzupassen. 

Kann man zu viel haben? 

Jedes Adaptogen hat eine andere Wirkung auf den Körper, daher hängt die Wahl eines adaptogenen Produkts vollständig davon ab, was Sie damit erreichen möchten. Zum Beispiel kann ein Morgenkaffee mit Löwenmähnenpilz Ihnen helfen, einen Schub an geistiger Klarheit und Konzentration zu erhalten, während eine Dosis Reishi-Pilz helfen kann, gesunde Schlafzyklen und Entspannung zu fördern. 

Nachdem Sie sich für die Art des Adaptogens entschieden haben, die für Sie am besten geeignet ist, befolgen Sie immer die Produktinformationen und Portionsgrößen. Beginnen Sie langsam, damit Sie die Veränderungen beobachten können – wenn ein Adaptogen nicht zu Ihnen passt, werden Sie diese Veränderungen und alle Nebenwirkungen, die Sie erleben, bemerken können. Es lohnt sich auch, Ihre Adaptogene zu wechseln, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, von all den feinen Unterschieden und Wirkungen der Pflanzen selbst zu profitieren und unsere angeborene Fähigkeit, mit Stressfaktoren umzugehen, zu verbessern. 

Adaptogene gelten im Allgemeinen als nebenwirkungsfrei, obwohl allergische Reaktionen auf ihre Bestandteile möglich sind. Es wird angenommen, dass einige Adaptogene Nebenwirkungen entwickeln, wenn sie zu lange oder in zu hohen Dosen eingenommen werden, und es gibt bestimmte Fälle, in denen Adaptogene möglicherweise nicht für Sie geeignet sind. Zum Beispiel haben bestimmte Studien gezeigt, dass Ashwagandha während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher ist. Obwohl Adaptogene seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet werden, sind weitere Studien zu ihrer Anwendung noch im Gange. Wenn Sie also Bedenken hinsichtlich ihrer Anwendung haben, konsultieren Sie einen Arzt für weitere Informationen zur Nahrungsergänzung. 

Obwohl es keine eindeutige Antwort darauf zu geben scheint, ob man im Laufe der Zeit zu viel Adaptogen einnehmen kann, hat der Wechsel Ihrer Adaptogene und deren Verwendung gemäß den Produktinformationen vielfältige Vorteile für unsere Gesundheit, sowohl geistig als auch körperlich. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es andere Methoden zur Reduzierung und Anpassung an Stress gibt. 

Mein bevorzugtes Adaptogen ist Vivo Life’s Raw Hot Chocolate mit Reishi-Pilz. Es ist eine kleine Tasse Freude am Ende harter Tage, ein beruhigender Punkt in meinem Abend, an dem ich mich entspannen, den Genuss genießen und wissen kann, dass ich eine großartige Nachtruhe haben werde! Ich versuche jedoch, mich daran zu erinnern, dass es andere Dinge gibt, die helfen können, die Menge an Stress in meinem Körper und Geist zu reduzieren. Meditation, Achtsamkeit, Journaling – all dies sind hervorragende Techniken, die Sie anwenden können, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. 

Denken Sie daran: Adaptogene können Ihnen den Stress nicht vollständig nehmen, noch können sie situative Stressfaktoren in unserem Leben eliminieren; stattdessen helfen sie dem Körper, seine Reaktion auf diese Stressfaktoren zu ändern. Manchmal hat die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels keine langfristigen Auswirkungen auf Ihr Leben, und es müssen auch Änderungen im Lebensstil vorgenommen werden, um Ihre Welt wirklich zu verbessern. 

Quellen: