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Können Kinder Proteinpulver bekommen?

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Wir alle wollen das Beste für unsere Kinder. Die Förderung eines gesunden Lebensstils bei unseren Kindern in Bezug auf Ernährung, Bewegung und geistiges Wohlbefinden ist extrem wichtig – und hey, wenn Sie Ihre Kinder nach draußen und in die Natur für etwas Ruhe bringen können, dann ist das großartig!

Es muss aber nicht immer Sonnenschein sein. Wenn Sie Eltern eines besonders wählerischen Essers, eines Kindes mit einer Stoffwechselstörung oder eines Kindes mit einer eingeschränkten Diät sind, könnte dies zu Bedenken hinsichtlich der Nährstoffaufnahme Ihres Kindes führen, insbesondere bezüglich Protein.

Wir alle wissen, dass Protein ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung ist – ein Makronährstoff, der unsere Muskeln, Knochen, Haut und vieles mehr pflegt – und ein Proteinshake könnte wie eine gute Lösung erscheinen, um Ihrem Kind zusätzliches Protein zur Ergänzung seiner Ernährung zu geben. Jedoch, brauchen Kinder möglicherweise weniger Protein als wir denken, und die meisten Kinder bekommen genau das, was sie aus ihrer täglichen Ernährung brauchen. Ist es also wirklich sinnvoll, Ihrem Kind einen Proteinshake zu geben?

Wie viel Protein braucht mein Kind?

Etwa 10-30 % der täglichen Kalorienzufuhr Ihres Kindes sollten aus Proteinen stammen. Dies variiert je nach Alter von 13 g pro Tag zwischen 1-3 Jahren bis zu 52 g pro Tag für Jungen im Alter von 14-18 Jahren, wobei Mädchen in der gleichen Altersgruppe etwas weniger, etwa 46 g, benötigen.

Kinder, die für ihr Alter untergewichtig sind, benötigen möglicherweise zusätzliches Protein, aber in diesen Fällen sollten Sie immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie ein Proteinergänzungsmittel in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen, um festzustellen, ob zugrunde liegende Probleme behandelt werden müssen.

Wenn Ihr Kind vegan oder vegetarisch ist, besteht die Möglichkeit, dass es etwas weniger Protein in seiner Ernährung zu sich nimmt als Kinder, die tierische Produkte konsumieren. In diesem Fall können Vollwertkost wie Erdnussbutter, Haferflocken und andere proteinreiche Lebensmittel verwendet werden, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug Protein bekommt, anstatt sofort ein Proteinergänzungsmittel zu wählen.

Wenn Ihr Kind ein verzögertes oder gehemmtes Wachstum hat, ständig hungrig ist (obwohl, welches Kind ist nicht immer hungrig nach Snacks!) oder Probleme mit der Immunität hat, könnte es an Protein mangeln.

Ist Proteinpulver für Kinder sicher?

Nun, wie bei der Ernährung jedes Menschen kommt es darauf an. Kinder benötigen weniger Protein als Erwachsene, was bedeutet, dass ein langfristiger Proteinüberschuss eher gesundheitliche Auswirkungen haben kann. Sie entwickeln auch seltener einen Proteinmangel, wenn sie Zugang zu einer breiten Palette von Lebensmitteln haben und generell gesund sind.

Tatsächlich haben bestimmte Studien gezeigt, dass zu viel Protein der Gesundheit eines Kindes schaden kann. Dies deutet darauf hin, dass Proteinergänzungsmittel Kindern nur dann verabreicht werden sollten, wenn bestimmte Kriterien erfüllt sind.

Zum Beispiel können Kinder mit bestimmten Erkrankungen, die den Stoffwechsel beeinflussen, Nahrungsmittelallergien haben oder eine eingeschränkte Ernährung benötigen, Nahrungsergänzungsmittel, um gesund zu bleiben. In diesen Fällen wird die Art des Nahrungsergänzungsmittels jedoch wahrscheinlich von einem Arzt vorgeschlagen. Wenn ein Arzt geraten hat, dass Ihr Kind ein Nahrungsergänzungsmittel benötigt, ist es wichtig, dass Sie seine Anweisungen genau befolgen, worauf Sie achten müssen.

Es ist wahrscheinlich, dass Proteinshakes für Ihr Kind nur sehr wenig Nutzen haben, es sei denn, sie wurden verschrieben. Denken Sie daran, bevor Sie zum Proteinpulver greifen, ist es immer ratsam, mehr proteinreiche Vollwertkost anzubieten. Sie könnten sogar die Proteinzufuhr Ihres Kindes mit verschiedenen Obstsorten steigern!

Gibt es Nebenwirkungen?

Erstens, wenn Sie einem Kind, das keines benötigt, ein Proteinergänzungsmittel geben, wird es wahrscheinlich an Gewicht zunehmen, da zusätzliche Kalorien und Zucker in seinen Körper gelangen. Selbst gesunde, aktive Kinder könnten bei übermäßiger Proteinzufuhr an Gewicht zunehmen.

Zu viel Protein kann zur Bildung von Nierensteinen führen, die die Organe selbst schädigen und zu Dehydration führen können, da die Nieren härter arbeiten müssen. Auch die Leber muss härter arbeiten, um den Stickstoffüberschuss zu verarbeiten, der durch überschüssiges Protein entsteht, was dieses lebenswichtige Organ belasten kann.

Dann müssen wir bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel oft nicht so streng reguliert sind wie Lebensmittel, was bedeutet, dass sie hohe Mengen an Schwermetallen, Herbiziden und Pestiziden enthalten können. Diese können langfristig viele Gesundheitsprobleme verursachen, daher sollten wir immer nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die auf ihre Reinheit getestet wurden. Einige Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch Füllstoffe, Streckmittel und künstliche Inhaltsstoffe, die nicht gesund sind.

Jüngere Kinder könnten das Interesse daran verlieren, neue Lebensmittel auszuprobieren und eine vollwertige Ernährung zu sich zu nehmen, wenn sie sich an Proteinshakes im Alltag gewöhnt haben. Dies bedeutet, dass sie die Vorteile einer vollwertigen Ernährung, wie bestimmte lebende Kulturen und Enzyme, die durch einen Shake nicht repliziert werden können, verlieren.

Worauf bei einem Proteinshake für Kinder zu achten ist:

Wenn empfohlen wurde, die Proteinzufuhr Ihres Kindes mit einem Shake zu ergänzen, gibt es ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie das perfekte Produkt suchen:

  1. Proteinpulver sind in der Regel für den Konsum durch Erwachsene konzipiert, und Erwachsene haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse.
  2. Stellen Sie sicher, dass der Proteingehalt in dem von Ihnen gewählten Produkt nicht höher ist, als der Körper Ihres Kindes an einem Tag verarbeiten kann.
  3. Wenn ein Proteinpulver eine ganze Reihe von Inhaltsstoffen enthält, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass einige davon künstlich sind. Suchen Sie nach einem Proteinpulver, das nur natürliche Inhaltsstoffe enthält, um unnötige Zusatzstoffe zu vermeiden.
  4. Vermeiden Sie künstliche Zucker und Süßstoffe. Diese können andere Gesundheitsprobleme verursachen, daher ist es vorteilhaft, sie wann immer möglich zu vermeiden!
  5. Die Verwendung eines pflanzlichen Proteinpulvers verursacht bei Kindern seltener Krämpfe, Blähungen und Gase (häufige Nebenwirkungen von Laktoseintoleranz).

Da haben Sie es – Kinder profitieren unwahrscheinlich von Proteinergänzungsmitteln, es sei denn, sie haben sehr spezifische Bedürfnisse, in welchem Fall Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen sollten.

Quellen: