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Sind Mahlzeitenersatz-Shakes schlecht für Sie?

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Ich hatte erwogen, diesen Artikel mit „Sind Mahlzeitenersatz-Shakes zu gut, um wahr zu sein?“ zu überschreiben, aber dann habe ich es mir anders überlegt. Wissen Sie, wenn etwas „zu gut ist, um wahr zu sein“, impliziert dies, dass es in Wirklichkeit sehr schlecht für Sie ist und nur vorgibt, ein Vorteil zu sein, was definitiv nicht der Fall ist, wenn es um Mahlzeitenersatz-Shakes geht.

Alles, was in zu großen Mengen oder auf die falsche Weise verwendet wird, kann schlecht für Sie sein oder negative Nebenwirkungen haben. Im Hinblick auf Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung kann das Wissen, worauf man achten muss, und die Verwendung hochwertiger Produkte aus vertrauenswürdigen Quellen dazu beitragen, dass Sie das Beste für Ihre Gesundheit tun.

Und seien wir ehrlich: Mahlzeitenersatz-Shakes sind praktisch, nährstoffreich und darauf ausgelegt, Sie den ganzen Tag über länger satt zu halten. Obwohl wir in der Vergangenheit festgestellt haben, dass es nicht die beste Idee ist, nur von Mahlzeitenersatz-Shakes zu leben und dass auf lange Sicht nichts eine vollwertige pflanzliche Ernährung ersetzen kann, kann die vernünftige, strukturierte Verwendung von Mahlzeitenersatz-Shakes vorteilhaft sein.

Es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie entscheiden, ob ein bestimmter Mahlzeitenersatz-Shake das Richtige für Sie ist und ob Sie ihn in Ihre Routine integrieren möchten:

    1. Werden Sie Ihren eigenen herstellen? Es mag entmutigend erscheinen, Ihren eigenen Mahlzeitenersatz-Shake herzustellen, aber wenn Sie die Zeit haben, können Sie Ihren Shake an Ihre einzigartigen Bedürfnisse und Geschmacksvorlieben anpassen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre eigenen Mahlzeitenersatz-Shakes herstellen.
    2. Was sind Ihre Ziele? Zu verstehen, was Ihr Körper braucht, um Ihre Ziele zu erreichen, kann bestimmen, wie Sie Mahlzeitenersatz-Shakes auf vorteilhafte Weise verwenden. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen möchten, kann das Ersetzen Ihres Frühstücks oder Mittagessens durch einen Mahlzeitenersatz-Shake Ihnen helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen. Wenn Shakes eine Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung sind, kann ein Shake als Vormittags- oder Nachmittagssnack Ihre Nährstoffzufuhr erhöhen.
    3. Wie passen sie in Ihren Tagesablauf? Wenn Sie morgens früh aufstehen und das Haus verlassen oder keine Zeit zum Frühstücken haben, lässt sich ein Mahlzeitenersatz-Shake leicht in Ihren Tagesablauf integrieren. Sie wurden mit Blick auf Bequemlichkeit und Flexibilität entwickelt und sind daher in der Regel schnell zubereitet.
    4. Wie viele werden Sie pro Tag zu sich nehmen? Dies hängt von der Art des Shakes ab, den Sie wählen, und der empfohlenen Tagesmenge des Shakes, die Sie zu sich nehmen sollten. Wenn der von Ihnen gewählte Shake besonders nährstoffreich ist, kann angegeben sein, dass Sie nur eine bestimmte Anzahl von Portionen pro Tag zu sich nehmen dürfen. Dies soll sicherstellen, dass Sie nicht zu viele bestimmte Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, die über einen bestimmten Zeitraum hinweg Nebenwirkungen verursachen könnten.
    5. Was ist in Ihrem ausgewählten Shake enthalten? Es ist sehr wichtig, dass Sie einen Shake wählen, der keine künstlichen Inhaltsstoffe enthält. Je mehr künstliche Füllstoffe, Verdickungsmittel und Aromen in Ihrem Mahlzeitenersatz-Shake enthalten sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie einige Nebenwirkungen feststellen werden. Die Wahl eines Shakes mit rein natürlichen Inhaltsstoffen, die von Dritten auf Schwermetalle, Herbizide und Pestizide getestet wurden, wie zum Beispiel WHOLE, Vivo Life's veganer Nährstoff-Shake, wird Ihnen helfen, sich bei Ihrer gesunden Wahl sicher zu fühlen.
    6. Gibt es Nebenwirkungen? Wenn ein Mahlzeitenersatz-Shake richtig verwendet wird, gibt es kaum Chancen auf Nebenwirkungen. Eine Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen, wird nicht die Ursache für Magenprobleme sein, und eine flüssige Diät wird manchmal von Ärzten bei bestimmten chronischen Erkrankungen wie Morbus Crohn empfohlen. Wenn Shakes in der Vergangenheit Magenprobleme bei Ihnen verursacht haben, liegt dies wahrscheinlich an den Inhaltsstoffen des Shakes. Ein pflanzlicher Shake enthält wahrscheinlich weniger Allergene als andere Arten und ist möglicherweise auch leichter verdaulich und schonender für den Magen.

Das war's. Ich nehme an, zusammenfassend könnte man sagen, dass die Idee eines ernährungsphysiologisch ergänzenden Mahlzeitenersatzes nicht schlecht für Sie ist, aber es gibt Shakes, die unerwünschte Nebenwirkungen haben könnten. Auch Ihre persönliche Einstellung zu Mahlzeitenersatz kann beeinflussen, wie Sie sie verwenden – sie sind kein Ersatz für eine vollwertige Ernährung und sollten nicht als Allheilmittel für Ihre Ernährungs- und Fitnessziele angesehen werden.

Wenn Mahlzeitenersatz-Shakes die richtige Option für Sie zu sein scheinen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Shake mit rein natürlichen, von Dritten getesteten Inhaltsstoffen wählen und die Anweisungen auf der Verpackung lesen. Die Gewährleistung, dass der Rest Ihrer Ernährung ausgewogen, abwechslungsreich und voller Vollwertkost ist, hilft Ihnen auch mit den lebenden Kulturen, Enzymen und anderen Verbindungen, die in einem Shake nicht nachgebildet werden können.

Zuletzt – wenn Sie Zeit haben, passen Sie Ihren Shake an Ihre Bedürfnisse an und fügen Sie Aromen hinzu, die Sie mögen! Dies wird sie interessanter machen, und Sie können auch zusätzliche Ernährungselemente hinzufügen, die zu Ihren Makros passen und die Mahlzeiten angenehmer machen. Es wird auch etwas Abwechslung in Ihren Shake bringen, um ihn frisch zu halten!

Quellen: