Was sind Adaptogene?
Alles über Adaptogene
Wenn du das Wort „Adaptogene“ schon einmal gehört hast, denkst du wahrscheinlich an magische Kräuter, die, wenn sie zur Sommersonnenwende geerntet und bei abnehmendem Erdbeermond konsumiert werden, während der Wind aus Osten weht, alle deine Beschwerden mit einem Schluck heilen können. Klingt wunderbar, nicht wahr, aber wer hat schon wirklich Zeit dafür?
Und vielleicht ist es auch einfach ein bisschen zu schön, um wahr zu sein. Ich möchte über meine erste Erfahrung beim Trinken eines Heilpilztees vor langer Zeit erzählen, als ich in einer Saftbar arbeitete. Ich wusste nichts über Heilpilze, außer dass ich hoffte, dass es nicht die magische Sorte war (zumindest nicht während der Arbeit)!
Der Geschmack war erdig, wie erwartet, aber angenehm. Er schmeckte, als wäre er gut für mich, und dieser neue Superfood-Tee wurde schnell zu meinem neuen Ding. Es war mir sofort klar, dass diese neue trendige Superfood-Mischung etwas Besonderes war, denn jedes Mal, wenn ich sie trank, war meine Erfahrung anders als zuvor.
War ich müde und trank ihn statt eines Kaffees, gab er mir Energie. Wollte ich ein gemütliches Schlummertrunk, half er mir, in ein kissenweiches Traumland zu gleiten. War ich ängstlich, erdete er mich. War ich traurig, brachte er mich zum Lächeln. Was immer ich brauchte, die Pilze gaben es mir gnädig. Es dämmerte mir, dass diese Pilze weitaus besonderer waren als jedes andere Superfood, das ich verwendete, und ich wollte unbedingt herausfinden, warum.
Was sind Adaptogene?
Heilpilze gehören zu einer bestimmten Familie von Nahrungsmitteln/Kräutern/Wurzeln, die sich Adaptogene nennen, passenderweise benannt nach ihrer Fähigkeit, sich bei Einnahme an ihre Umgebung (dich!) anzupassen. Ein Heilpilz ist also ein Adaptogen.
Die moderne Wissenschaft hat erst vor kurzem begonnen, die Magie dieser Pflanzen zu entschlüsseln, aber es überrascht nicht, dass alte Heilmethoden wie Ayurveda und chinesische Medizin ihre magischen Heilkräfte seit Jahrtausenden nutzen.
Tatsächlich wussten unsere Vorfahren schon lange von diesen mysteriösen Pflanzen, und sie wussten genau, wie man sie verwendet, womit man sie mischt, um ihre heilenden Eigenschaften zu verbessern, und welche Jahreszeit am besten war, um sie zu pflücken.
Schamanen im Amazonas, als sie gefragt wurden, wie sie dieses umfassende botanische Wissen hatten, obwohl sie keinen Zugang zu Laboren oder Mikroskopen hatten, antworteten, dass der Geist es ihnen lehrte. Uraltes botanisches Wissen, das über Generationen weitergegeben wurde, direkt von der Quelle.
Ich finde es toll, dass diese wunderbaren adaptogenen Pflanzen noch immer etwas Geheimnisvolles umgibt, wir aber dennoch die bemerkenswerten Vorteile sehen können, die man aus ihrer Anwendung ziehen kann.
Die Vorteile von Adaptogenen
Das erste adaptogene Kraut, das von der modernen Wissenschaft untersucht wurde, war Ginseng, später Ashwagandha, Maca, Reishi, Chaga, Löwenmähne, Schisandra, Cordyceps, um nur einige zu nennen. Ihre Fähigkeit, sich an die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen anzupassen, wurde von den Alten als heilig und bei späteren Erkundungen als wissenschaftliches Wunder angesehen.
Was war das also für eine Art Hogwarts-Kräuterkunde-Botanik? Wie kommt es, dass diese Pflanzen so gut für uns sind?
Nun, jede der adaptogenen Pflanzen hat ihre besonderen Spezialitäten, wie sie unseren irdischen Verkörperungen helfen können. Was sie jedoch alle gemeinsam haben, ist ihre wunderbare Fähigkeit, die Stressreaktion unseres Körpers zu regulieren.
Seien wir ehrlich – unser modernes, hektisches und chaotisches Leben ist unweigerlich stressig.
Stress kann viele Formen annehmen, nicht nur Druck bei der Arbeit und unglückliche Beziehungen. Er schleicht sich auf vielfältige Weise und in unterschiedlichem Ausmaß in unser Leben ein, von großen bis zu kleinen Problemen, durch schlechte Ernährung, übermäßiges Essen, zu wenig Essen, Umweltverschmutzung, Umwelt, hochintensives Training, Übertraining, Nachrichten, soziale Medien, Verkehr, Klatsch, Gruselfilme ... die Liste ließe sich fortsetzen.
Physischer, umweltbedingter, chemischer, mentaler Stress – sie beeinträchtigen jedes System in unserem Körper.
Es versteht sich von selbst, dass Stress mit einer allgemein schlechten körperlichen und geistigen Gesundheit verbunden ist, und wenn er unbehandelt bleibt, berauben wir uns unseres Rechts auf ein gesundes und glückliches Leben. Man müsste schon ein Level 1000 glänzender goldener Super-Saiyajin-Meditierer sein, um das Leben unberührt von Stress zu meistern!
Nicht jeder Stress ist jedoch schlecht; der Druck einer bevorstehenden Prüfung oder eines Marathons spornt uns an, das Beste aus uns herauszuholen. Entscheidend ist, wie gut unser Körper mit Stress umgehen kann, und hier kommen Adaptogene ins Spiel.
Die Wissenschaft
Adaptogene helfen, die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse und das zentrale Nervensystem zu regulieren, um im Wesentlichen die Homöostase in Zeiten von Stress aufrechtzuerhalten (Lian-ying Liao et al., 2018) – keine kleine Leistung für unsere kleinen Superpflanzen!
Sie reduzieren also nicht nur den Schaden, der durch Stressperioden verursacht wird, Adaptogene haben auch eine positive erregende Wirkung auf den menschlichen Körper, ohne Nebenwirkungen zu verursachen, die man zum Beispiel bei Stimulanzien haben könnte. Das erklärt meine Verwunderung vor langer Zeit bei meinem ersten Heilpilztee, als mir jede Tasse eine andere Erfahrung bescherte.
Adaptogene stehen uns nicht nur in Zeiten von Stress zur Seite, sie helfen uns auch, Stressoren zu erkennen, darauf zu reagieren, uns davon zu erholen, uns zu erholen und zu regenerieren, was bedeutet, dass wir beim nächsten Auftreten eines ähnlichen Stressors möglicherweise weniger ausgelöst werden (Yance., 2013).
Durch die Steuerung unserer Stressreaktion kannst du Folgendes erwarten: optimale Funktion des Immunsystems, verbesserter Stoffwechsel, verbesserte psychische Gesundheit, ausgeglichene Hormone, gesteigerte Energie, friedlicher Schlaf und vieles mehr.
Es ist der Wissenschaft noch nicht vollständig klar, wie genau diese unglaublich kleinen Pflanzen dies aus biochemischer Sicht tun. Aber wir wissen, dass sie es tun, und das trägt für mich nur zur Magie bei.
Rezept
Hier ist ein wirklich einfaches und schönes Rezept für ein adaptogenes MACA-Getränk!
1. Erwärme vorsichtig etwas Hafermilch auf dem Herd, gib einen Esslöffel Rosenblüten hinzu und lass sie etwa 5 Minuten lang sanft ziehen, während die Milch köchelt.
2. Gib einen Teelöffel MACA hinzu und rühre um.
3. Füge als Nächstes Gewürze nach Belieben hinzu. Ich mag eine Prise Zimt und einen winzigen Tropfen Kardamom-Öl (oder eine winzige Prise Pulver).
4. Mit Dattelsirup nach Belieben süßen, in einen Mixer geben und pürieren, bis die Rosenblüten vermischt sind.
5. Gieße es in eine wunderschöne Tasse und genieße den Duft, bevor du trinkst. Nippe bewusst an der goldenen, schaumigen Köstlichkeit, als wäre sie das Einzige, was auf der Welt zählt. Passt gut zu deinem Lieblingsbuch und einem bequemen Sessel :).
Ich hoffe, es schmeckt dir, und bis zum nächsten Mal,
- Elizabeth
(P.S. – Du findest adaptogene Pflanzen in unserem gesamten MAGIC Latte- und Kaffee-Sortiment, sowie in PERFORM und THRIVE und SUSTAIN! Und natürlich in unserem Original-Adaptogen-Produkt MACA!)
Quellen:
A preliminary review of studies on adaptogens: comparison of their bioactivity in TCM with that of ginseng-like herbs used worldwide, Lian-ying Liao, Yi-fan He, Li Li, Hong Meng, Yin-mao Dong, Fan Yi, Pei-gen Xiao, Chin Med. 2018; 13: 57. Published online 2018 Nov 16. doi: 10.1186/s13020-018-0214-9
Yance DR. Adaptogens in medical herbalism: elite herbs and natural compounds for mastering stress, aging, and chronic disease. New York: Simon and Schuster; 2013. pp. 103–107.