Eine stoische Übung gegen Angst

Das Leben kann sich, jetzt mehr denn je, wie eine endlose Tirade von „To-Do-Listen“ und schlechten Nachrichten anfühlen.

Es kann erdrückend sein. Die E-Mails hören nicht auf zu kommen, und die Liste der Dinge, die ich wahrscheinlich tun sollte, dehnt sich aus wie eine Python, die sich langsam aber sicher entfaltet, ohne Ende in Sicht.

Pandemien, zivile Unruhen, Bombardierungen, Erdbeben – es kann so scheinen, als würde, wenn eine Krise abklingt, eine andere in der Ferne lauern, nur darauf wartend, Hallo zu sagen und deinen Monat zu ruinieren.

Und das ist nur auf globaler Ebene. In unserem jeweiligen Leben haben wir alle unsere individuellen Schwierigkeiten. Beziehungsprobleme, Unsicherheiten, Ängste ...

Klingt ein bisschen düster, nicht wahr?

Ja, und manchmal ist das Leben ein bisschen düster. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, es wäre nicht so. Trotzdem gibt es Wege, es etwas erträglicher zu machen.

Ich möchte dir ein Tool vorstellen, das ich in diesen Zeiten nützlich fand, um etwas Raum zum Atmen zu bekommen. Ich verspreche keinen Sonnenschein und Regenbögen, aber das hat mir durch viele schwierige Zeiten geholfen.

Es ist eine alte stoische Übung, oft als „Kontemplation des Ganzen“ bezeichnet. (p.s. – nicht das erstaunliche neue Vivo Life Produkt, WHOLE, das du unbedingt ausprobieren solltest … sorry, ich konnte nicht widerstehen).

Ich nenne es lieber „die Ansicht von oben“, da es etwas weniger formell klingt!

Dabei blickt man auf die Welt herab, als befände man sich meilenweit über dem Boden. Versuche, dir das gesamte Universum und deinen Platz darin vorzustellen. Denke darüber nach, wie materielle Dinge vergehen und im großen Ganzen nur für eine mikroskopisch kleine Zeit existieren.

Lass mich dir helfen, es zu visualisieren! Wirf zuerst einen Blick auf dieses Bild:

Du hast dieses vielleicht schon einmal gesehen, aber ich erkläre es trotzdem. Dies ist ein Foto, das 1990 von der NASA-Raumsonde Voyager 1 aufgenommen wurde. Es ist etwa 3,7 Milliarden Meilen von der Sonne entfernt.

Mit besseren Worten, als ich sie je verwenden könnte, sagte Carl Sagan einmal: „Schau dir diesen Punkt noch einmal an. Das ist hier. Das ist Zuhause. Das sind wir.“

Auf diesem kleinen blassen Punkt in der Ferne existieren all deine Probleme. Ausstehende Rechnungen, unsichere Arbeitsverhältnisse, Beziehungsprobleme, Unsicherheit, Ängste – alles auf diesem einen Pixel in der Mitte deines Bildschirms.

Zu sagen, dass das Universum gewaltig ist, wäre eine Untertreibung. Stell dir alle Sandkörner der Welt vor – (Schätzungen gehen von etwa sieben Quintillionen und fünfhundert Billiarden Sandkörnern aus, falls du dich fragst!)

Bedenke nun, dass es viel mehr Sterne im Universum gibt. Stell dir vor, du zoomst Milliarden von Lichtjahren von der Erde weg und siehst so viel andere Existenz.

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber es hilft mir wirklich, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Worüber ich mir auch Sorgen mache, es ist wirklich nicht so eine große Sache – egal, wie sehr es in meinem Kopf sein mag.

Natürlich ist das Universum so groß, dass es fast sinnlos erscheint, seine Größe zu verstehen. Bringen wir es also auf eine kleinere Ebene.

Schau dir das an:

Dies ist eines der ältesten jemals entdeckten Beispiele von Höhlenkunst. Wissenschaftler schätzen, dass sie vor über 44.000 Jahren gezeichnet wurden.

Wer auch immer dies gezeichnet hat, erlebte Freude, Lachen, Vergnügen, aber auch Angst, Furcht und Wut. Während die Probleme in jenen Tagen vielleicht anders waren als heute, gab es doch Probleme.

Aber sie vergingen, und das Leben ging weiter. Eines Tages werden die größten Ängste deines Lebens ein winziges Staubkorn sein. Egal wie schwierig die Dinge erscheinen mögen, es wird vorübergehen.

Kontrolliere deine Perspektive

Oft kann diese Übung für Menschen zwei Wege gehen. Während viele (wie ich) sie wirklich beruhigend finden, können andere sie ein wenig deprimierend finden – wenn wir so unbedeutend sind, welchen Sinn hat es dann, sich im Leben anzustrengen?

Ich möchte dich einladen, deine Perspektive zu hinterfragen und anders darüber nachzudenken. Denke daran, dass deine Perspektive ganz allein dir gehört – und du sie so kontrollieren kannst, wie du möchtest. Wähle also, was für dich wichtig und bedeutsam ist, und ignoriere, was dir nicht dient!

Zum Beispiel ist die Art und Weise, wie du deine Werte praktizierst, entscheidend für ein gutes Leben. Dich sorgen, was deine Freunde von dir denken? Nicht bedeutsam.

Die Herausforderung

Probiere das in der nächsten Woche aus:

• Wenn du das nächste Mal wegen etwas besorgt bist, schließe die Augen und denke an die obigen Bilder.
• Akzeptiere, dass es in Ordnung und natürlich ist, ängstlich zu sein, aber erinnere dich daran, wie klein unsere Sorgen im großen Ganzen des Universums sind.
• Scan deine Umgebung und sei dankbar für die einfachen Dinge. Eine heiße Tasse Tee, sich ins Bett kuscheln und Netflix schauen. Du bist in Sicherheit.
• Schreib deine Ängste in ein Tagebuch und beantworte die Frage: „Lohnt es sich, sich Sorgen zu machen? Werde ich mich in 10 Jahren noch darum kümmern?“

Bleib sicher und bis bald,

Elliot