5 Dinge, die dir die Waage nicht über deine Gesundheit verrät | Vivo Life

Wenn Sie ein praktisches Messinstrument suchen, das Ihre Beziehung zur Schwerkraft numerisch widerspiegelt, dann sind Waagen eine gute Wahl. Für alle anderen Gesundheitsmerkmale sind sie jedoch nicht die zuverlässigsten.

Wenn Sie mich inzwischen kennen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, wie ich zur Waage stehe. Oder genauer gesagt, warum ich nicht auf der Waage stehe – und warum ich Ihnen empfehle, dies auch nicht zu tun.

Denn während eine Waage die Gesamtmasse von Billionen von Zellen, die Ihre physische Form bilden, quantifizieren kann, gibt es noch viel mehr, was sie NICHT aussagen kann. Und falls Sie es noch nicht erraten haben, werden diese Dinge unendlich viel mehr dazu beitragen, wie Sie aussehen, sich fühlen und funktionieren, als es eine Waage je könnte.

Wenn Sie immer noch in einem endlosen Kampf mit der Zahl auf einer Waage gefangen sind, ist es Zeit für eine Veränderung. Für Ihre Gesundheit, für Ihre geistige Verfassung und für Ihren Selbstwert. Hier sind 5 Dinge, die die Waage Ihnen nicht über Ihre Gesundheit sagen kann; und warum Sie sie endlich und für immer loswerden sollten.

5 Dinge, die die Waage Ihnen nicht sagen kann

#1: Ob Sie tatsächlich 'übergewichtig' sind

Nach der BMI-Messung (Body-Mass-Index) können wir feststellen, ob wir "übergewichtig" oder "untergewichtig" sind, indem wir unsere Körpergröße in Metern und unser Gewicht in Kilos in ein Diagramm eintragen. Das wäre großartig, vorausgesetzt, dieses Diagramm würde die unzähligen individuellen Faktoren berücksichtigen, die zu unserem Waagengewicht beitragen – wie Knochendichte, Muskelmasse und sogar den Hydratationsgrad.

Würden wir nur das Waagengewicht und den BMI betrachten, würden einige der besten Athleten der Welt als übergewichtig oder sogar fettleibig eingestuft. Persönlichkeiten wie Anthony Joshua, Tom Brady, Serena Williams und LeBron James würde man alle raten, ein hartes Gewichtsreduktionsprogramm zu starten – obwohl sie zu den athletisch begabtesten Menschen auf dem Planeten gehören.

Die Wahrheit ist, dass es praktisch unmöglich ist, anhand einer Zahl auf der Waage zu bestimmen, ob jemand übergewichtig ist. Es gibt so viele Komponenten, die zu Ihrem Waagengewicht beitragen, was bedeutet, dass IHR gesündestes Gewicht dramatisch von einem gesunden Gewicht für die Nachbarin Suzie abweichen könnte. Suzie „gewinnt“ nicht, wenn sie 2 Pfund leichter ist als Sie, denn sie spielt ein völlig anderes Spiel.

Einer Waage zu erlauben, zu bestimmen, ob Sie übergewichtig sind, ist so zuverlässig und bahnbrechend wie der Mode-Ratschlag meines Vaters. Schicken wir beide zurück ins Jahr 1970 und leben wir nicht mehr in der Vergangenheit.

#2 – Ihr Körperfettanteil

Stellen Sie zwei Personen exakt gleicher Größe und gleichen Gewichts nebeneinander, und Sie werden schnell sehen, dass sie sehr unterschiedlich aussehen.

Zum Beispiel: Man kann 85 kg wiegen mit breiten Schultern und sichtbaren Bauchmuskeln, genauso wie man 85 kg wiegen kann mit null Muskeldefinition und einem Bierbauch. Was die Waage nicht berücksichtigt, ist, wie viel von diesen 85 kg Körperfett ist, wie viel Muskeln und wie viel all das andere lustige Zeug, das Sie zu einem voll funktionsfähigen Menschen macht.

Sie wissen bereits, dass zu viel Fett das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und vorzeitige Sterblichkeit erhöht. Aber umgekehrt setzt zu WENIG Fett Sie dem Risiko von niedrigem Testosteron, verminderter Schilddrüsenfunktion, Mangel an fettlöslichen Nährstoffen und einem geschwächten Immunsystem aus. Nichts davon lässt sich auf einer Waage feststellen, weshalb das Verständnis Ihres Körperfettanteils für Ihre allgemeine Gesundheit so wichtig ist.

Was ist also das ideale Körperfett, fragen Sie? Es ist das, was Ihnen ermöglicht, sich gesund, stark, selbstbewusst und energiegeladen zu fühlen. Und Überraschung, Überraschung: Das ist ein Outfit, das bei jedem anders aussieht.

IHR idealer Körperfettanteil kann mit oder ohne Bauchmuskeln, mit oder ohne Kurven einhergehen. Finden Sie den optimalen Punkt, der am besten zu Ihnen passt, und beobachten Sie einfach, wie die Magie geschieht.

#3 – Wo Sie Fett speichern

Es ist nicht nur die Menge an Körperfett, die Sie speichern – sondern auch, wo Sie es speichern.

Vieles davon hängt von Alter, Geschlecht und Hormonen ab. Männer neigen eher dazu, mehr subkutanes Fett am Rumpf und um die Taille zu speichern, während Frauen mehr gluta-femorales Fett in den Hüften, am Po und an den Oberschenkeln speichern. Nach der Menopause produzieren Frauen weniger Östrogen, und diese Fettspeicherung verlagert sich mehr auf Taille und Bauch.

Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet Körperfett nicht immer schlechte Nachrichten. Subkutanes Fett ist notwendig, um Ihre Organe zu schützen, Energiereserven bereitzustellen und Leptin, das Hormon, das unseren Appetit und Stoffwechsel reguliert, abzusondern. Und gluta-femorales Fett bei Frauen ist für eine gute Stoffwechselgesundheit erforderlich, weshalb Frauen sich keine Sorgen über ein wenig Po-, Oberschenkel- und Hüftfett machen sollten.

Viszerales Fett ist jedoch bekanntlich die gefährlichste Art von Körperfett. Dies ist das Fett, das in der Bauchregion gespeichert wird, Ihre Organe umgibt und umhüllt und Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfall und Diabetes erhöht.

Es gibt viele moderne Lebensstilfaktoren, die zu viszeralem Fett beitragen, darunter hoher Stress, Schlafmangel, hoher Zuckerkonsum und ein sitzender Lebensstil. Und obwohl hohe Mengen jeder Art von Körperfett nicht wünschenswert sind, sind hohe Mengen an viszeralem Fett bei weitem Ihr größtes Anliegen. Achten Sie also darauf, wie Ihr Körper Fett speichert, denn dies wird Ihnen viel mehr über Ihre Gesundheit verraten als jede Zahl auf einer Waage!

#4 – Ihre hormonelle Gesundheit

Sehen Sie die ultradünne Bikini-Königin, die mit durchtrainierten Bauchmuskeln und einem Oberschenkelspalt, der größer ist als Donald Trumps Ego, auf die Bühne tritt? Ja, sie hat seit 6 Monaten keine Periode mehr gehabt.

Unabhängig davon, wie sie für ihr Fotoshooting aussieht oder welches Gewicht sie auf die Waage bringt, ist Miss Blackpool 2017 nicht gesund. Sie hat Schwierigkeiten, morgens aufzustehen, hat keine Energie, selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen, und hat den Sex-Drive eines feuchten Spültuchs. Sie hat ihre Nebennieren ausgebrannt, ihre Schilddrüsenfunktion geschädigt und ihren Menstruationszyklus ausgelöscht, alles im Bestreben, ein paar zusätzliche Pfund auf der Waage zu verlieren. Kein Wunder, dass sie sich miserabel fühlt.

Miss Blackpool 2017 ist das perfekte Beispiel dafür, dass ein niedrigeres Waagengewicht nicht gleichbedeutend mit besserer Gesundheit ist. Tatsächlich bedeutet es oft genau das Gegenteil.

Wenn IHR Ziel also Gewichtsverlust ist, fragen Sie sich Folgendes: Sind die letzten paar zusätzlichen Pfunde wirklich den Preis Ihrer Gesundheit, Ihres Energieniveaus und Ihrer Freiheit wert? Oder müssen Sie akzeptieren, dass der retuschierte, mit Photoshop bearbeitete Titelseiten-Körper, den wir in den Zeitschriften sehen, nicht realistisch, nicht erreichbar und sicherlich nicht gesund ist?

Ich habe keine Antworten. Aber Sie sind es sich selbst schuldig, die Fragen zu stellen.

#5 – Ihr Selbstwertgefühl

Bevor wir diesen Artikel beenden und Sie Ihre Waage endgültig entsorgen, möchte ich, dass Sie ein letztes Mal darauf treten. Sehen Sie die kleine Zahl, die aufleuchtet? Sei es in Pfund, Kilo, Gramm oder Unzen; diese kleine Zahl spiegelt nicht Ihren Wert als Mensch wider.

Wenn Sie sich von einem Waagengewicht definieren lassen, bereiten Sie sich auf eine äußerst elende und unerfüllte Existenz vor. Ihre numerische Beziehung zur Schwerkraft prägt Sie nicht als Person – Ihre Ethik, Ihre Handlungen und Ihre Integrität tun dies.

Selbstvertrauen, Charisma, ein freier Geist und Abenteuerlust sind alle unendlich attraktiver als eine Zahl auf einer Waage. Und ein warmes Herz, eine selbstlose Seele und ein schmutziger Sinn für Humor sind unendlich magnetischer.

Also auf die gesündeste, glücklichste und leistungsfähigste Version von Ihnen. Die Zahlen werden sich von selbst regeln. Weitere Informationen zu einem gesunden Lebensstil finden Sie auch in diesen 8 Tipps für einen einfachen Fettabbau ohne Kalorienzählen.

Bis zum nächsten Mal,

Josh