5 Adaptogene gegen Stress
Stress ist einer der Hauptgründe für schlechte psychische Gesundheit, Arbeitsausfälle sowie Müdigkeit und „Gehirnnebel“. Es kann auch bei manchen Menschen das Gefühl von Angst und Depression verstärken.
Manche Menschen lieben den Nervenkitzel einer Deadline, aber wenn das Leben zu stressig wird, können Sie krank werden, anstatt „unter Druck zu gedeihen“. Wenn Stress chronisch oder langfristig wird, kann er sogar körperliche Beschwerden wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen verursachen.
Hier können Adaptogene hilfreich sein. Es wird angenommen, dass wir sie verwenden können, um unsere Hormone auszugleichen und einen Zustand zu erreichen, der viel weniger angespannt ist. Warum? Weil Adaptogene dem Körper helfen, sich an stressige Situationen anzupassen und die Auswirkungen von Langzeitstress zu reduzieren. Um dies zu erreichen, wirken sie auf bestimmte Bereiche des Körpers, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren, während sie dem Körper die Möglichkeit geben, sein natürliches Gleichgewicht von Hormonen und Chemikalien wiederherzustellen, das unter Druck gestört werden kann.
Sie können auch bei der Erholung von stressigen Situationen helfen, Ihre Reaktionen auf Stress positiv beeinflussen und Schäden durch Langzeitstress verhindern. Im Wesentlichen können Adaptogene Ihnen und Ihrem Körper helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen.
Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Adaptogene nicht nur helfen können, den Körper nach den Auswirkungen von Stress wiederherzustellen, sondern auch in anderen Lebensbereichen helfen können. Wir werden dies weiter unten genauer sehen, aber aktuelle Beweise deuten darauf hin, dass Adaptogene bei gesundem Schlaf helfen, die Symptome von Erkrankungen wie Fibromyalgie reduzieren und die Entzündungen und Schwellungen, die mit verschiedenen Gelenkerkrankungen verbunden sind, reduzieren können (Liao et al., 2018).
Wie bekämpfen Adaptogene Stress?
Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, reagiert Ihr Körper auf die wahrgenommene Bedrohung, indem er in einen Zustand der allgemeinen Anpassung (GAS) übergeht. Dieser Prozess besteht aus drei Phasen, die von Alarm über Widerstand bis zur Erschöpfung reichen. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum eine stressige Erfahrung Sie müder als gewöhnlich fühlen lässt, dann ist GAS der Grund!
Adaptogene stimulieren Geist und Körper, halten Sie länger in der Widerstandsphase und verhindern den Übergang in die letzte Erschöpfungsphase. Das bedeutet, dass Sie in einem stressigen Moment nicht zusammenbrechen, sondern weitermachen können.
Adaptogene fördern auch das hormonelle Gleichgewicht, was bei der Stressbewältigung helfen kann. Stressige Ereignisse veranlassen die Nebenniere, das Stresshormon Cortisol freizusetzen, das Ihre Energie vorübergehend steigert, um die stressige Situation zu bewältigen.
Das Problem ist, dass sich unsere Umgebung so entwickelt hat, dass jede Kleinigkeit im Leben als stressig wahrgenommen werden kann, und unsere Gehirne haben sich noch nicht daran angepasst, den Unterschied zwischen einer wirklich lebensbedrohlichen Erfahrung und etwas, das nur unbequem sein könnte, zu erkennen. Ein verspäteter Zug, eine verpasste Frist oder sogar die Aktualisierung Ihres Laptops mitten in einer Aufgabe können jetzt eine Stressreaktion auslösen und unsere Nebennieren dazu bringen, zu arbeiten. Das Problem hierbei ist, dass zu viel Cortisol schlecht für unsere Gesundheit sein kann. Häufige Stressauslöser können zum Beginn einer Erkrankung namens Cortisol-Dysfunktion führen, die zu weit verbreiteten Schmerzen und Entzündungen im Körper führen kann (Hannibal und Bishop, 2014).
Der Einsatz von Adaptogenen zur Steuerung unserer Stressreaktion und zur Vermeidung häufiger Cortisolfreisetzungen kann dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von lang anhaltendem oder chronischem Stress zu verhindern.
Welche Adaptogene können bei Stress helfen?
Es gibt viele verschiedene adaptogene Pflanzen und Kräuter, die alle neben ihrer Fähigkeit, uns bei der Stressbewältigung zu helfen, unterschiedliche gesundheitliche Eigenschaften besitzen. Hier sind nur einige:
Ashwagandha: Ashwagandha wird seit Jahrhunderten in der traditionellen und ayurvedischen Medizin verwendet, um Angst, Schmerzen und Entzündungen zu lindern sowie die Energie zu steigern. Durch die Senkung des Stress- und Angstniveaus wird angenommen, dass Ashwagandha gesunde Schlafzyklen fördern, die Herzgesundheit verbessern und das Gedächtnis stärken kann. Es wird auch angenommen, dass es entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, was sich insbesondere für Menschen mit Gelenk- und Mobilitätsproblemen als vorteilhaft erweisen kann (Speers et al., 2021). Ashwagandha ist in Vivo Lifes MAGIC Rohkakao enthalten, um das Nervensystem zu unterstützen.
Cordyceps: Dieser wunderbare Pilz könnte uns helfen, unsere Ausdauer zu steigern, was angesichts der Müdigkeit, die Stress verursachen kann, wichtig ist. Wie Ashwagandha wird angenommen, dass Cordyceps entzündungshemmende Eigenschaften besitzt und reich an Antioxidantien ist, die helfen können, Schäden an unseren Zellen zu verhindern. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Cordyceps dem Körper hilft, seine Sauerstoffkapazität während des Trainings zu erhöhen und die geistige Klarheit verbessern kann (Ashraf et al., 2020). Vivo Life verwendet fachmännisch bezogene Cordyceps in seinem MAGIC Matcha Kokosnuss Latte, um gesunde Energiewerte und Konzentration zu fördern, indem die Sauerstoffverwertung zusammen mit Matcha erhöht wird, das auch für seine Fähigkeit bekannt ist, die Gehirnleistung zu steigern.
Reishi-Pilze: Neben ihren adaptogenen Eigenschaften können Reishi-Pilze das Immunsystem stärken, das oft durch Stress geschwächt wird. Sie können auch eine positive Wirkung auf die Symptome von Müdigkeit, Angst und Depression haben – allesamt werden durch hohe oder konstante Stresslevel verschlimmert. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Reishi-Pilz vor dem Schlafengehen kann zu besseren Schlafzyklen führen und Sie morgens erfrischt aufwachen lassen (Batra, Sharma und Khajuria, 2013). Durch die natürliche Senkung des Cortisolspiegels können Reishi-Pilze die Symptome von Stress und Angst lindern, was für unsere Stressreaktion wichtig ist. Aus diesem Grund verwendet Vivo Life den Fruchtkörper des Reishi-Pilzes in unserem MAGIC Raw Hot Chocolate.
Kurkuma: Ja, Kurkuma besitzt adaptogene Eigenschaften, neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen! Studien haben gezeigt, dass Kurkuma auch einen Einfluss auf die Produktion von Dopamin und Serotonin im Körper haben kann, was die Symptome von Depressionen im Gehirn weiter reduzieren kann (Ramaholimihaso, Bouazzaoui und Kaladjian, 2020).
Löwenmähnenpilz: Dieser zottelige Pilz wirkt nicht nur als Adaptogen, das das Gleichgewicht im Körper fördert und die Gehirnfunktion optimiert, sondern die Forschung hat auch gezeigt, dass er bei der schnelleren Genesung von Nervensystemverletzungen helfen kann, einschließlich potenzieller Reduzierungen von Hirnschäden infolge von Schlaganfällen (Lee et al., 2014). Er liefert auch einen Energieschub und kann dazu beitragen, Ihre kognitive Funktion und Ihr Erinnerungsvermögen zu verbessern.
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten für Adaptogene! Bei Vivo Life glauben wir an die Kraft von Adaptogenen für den Hormonhaushalt und die Stressreduzierung, deshalb haben wir eine Reihe von MAGIC Lattes entwickelt, um unterschiedliche Bedürfnisse zu erfüllen, von einem Energie- und Klarheitsschub mit einem Matcha-Kokosnuss-Latte bis zu einem entspannenden heißen Kakao am Ende eines anstrengenden Tages.
