Velkommen til » Perform Like An Animal – Rhino«

Velkommen til dit » Perform «-program »Like a Rhino«. Et 6-ugers program, der er udviklet til at forbedre din styrke, kraft og bevægelseskvalitet.

Programmet indeholder både forudindspillede træningsvideoer, som du kan følge med i i realtid, samt yderligere skriftlige træningsprogrammer. Træningsprogrammerne omfatter styrketræning med vægte, styrketræning med egen kropsvægt (inspireret af calisthenics) og bevægelighedstræning. Vi har tilrettelagt ugerne på en måde, som vi mener vil give dig det bedste udbytte. Du skal dog ikke føle dig presset til at følge rækkefølgen og antallet af træningssessioner nøjagtigt. Programmet skal passe til dig.

Til dette program skal du (som minimum) bruge én håndvægt eller én kettlebell. Det ville være ideelt, hvis du havde adgang til et par forskellige vægtvarianter, men du skal ikke bekymre dig, hvis det ikke er muligt.

Vi anbefaler, at du læser beskrivelsen af hver træning, inden du går i gang, så du ved præcis, hvad du har brug for.

Held og lykke og hav det sjovt,

Vivo-teamet