Добре дошли в „ Perform “ – „Like An Animal“ – „Rhino“

Добре дошли в програмата „ Perform : Like a Rhino“. Това е 6-седмична програма, създадена да подобри силата, мощността и качеството на движенията ви.

Програмата включва предварително записани тренировки, които можете да следвате в реално време, както и допълнителни писмени тренировъчни програми. Тренировките включват силова тренировка с тежести, силова тренировка с тежестта на тялото (вдъхновена от калистеника) и упражнения за гъвкавост. Структурирахме седмиците по начин, който, според нас, ще ви позволи да извлечете максимална полза от тях. Въпреки това, не се чувствайте задължени да спазвате стриктно реда и броя на тренировките. Програмата трябва да работи за вас.

За тази програма ще ви е необходима (като минимум) една гира или кетълбел. В идеалния случай би било добре да имате на разположение няколко варианта с различно тегло, но не се притеснявайте, ако това не е възможно.

Препоръчваме ви да прочетете описанието на всяка тренировка, преди да започнете, за да знаете точно какво ви е необходимо.

Успех и се забавлявайте,

Екипът на Vivo