مرحبًا بكم في موقع « Perform »: «Like An Animal» - وحيد القرن

مرحبًا بكم في برنامج « Perform : Like a Rhino». وهو برنامج مدته 6 أسابيع مصمم لتحسين قوتكم وقدرتكم البدنية وجودة حركاتكم.

يتضمن البرنامج دروسًا مسجلة مسبقًا ودروسًا يمكن متابعتها في الوقت الفعلي، بالإضافة إلى تمارين مكتوبة إضافية. وتشمل التمارين تمارين القوة باستخدام الأوزان، وتمارين القوة باستخدام وزن الجسم (مستوحاة من تمارين الكاليستينكس)، وتمارين المرونة. وقد قمنا بتنظيم الأسابيع بطريقة نعتقد أنها ستتيح لك تحقيق أقصى استفادة منها. ومع ذلك، لا تشعر بالضغط للالتزام بالترتيب وعدد الدروس بالضبط. يجب أن يكون البرنامج مناسبًا لك.

ستحتاج في هذا البرنامج (على الأقل) إلى دمبل واحد أو كيتلبيل واحد. من الأفضل أن تتوفر لديك خيارات متنوعة من الأوزان، لكن لا تقلق إذا لم يكن ذلك ممكنًا.

ننصحك بقراءة وصف كل تمرين قبل البدء حتى تعرف بالضبط ما تحتاج إليه.

حظًا سعيدًا واستمتع بوقتك،

فريق فيفو