مرحبًا بكم في موقع « Perform » مثل الحيوان - الغوريلا

مرحبًا بكم في برنامج « Perform : Like a Gorilla». وهو برنامج مدته 6 أسابيع مصمم لتحسين طريقة حركتكم، وبناء القوة، وتحسين أدائكم.

يتضمن البرنامج دروسًا مسجلة مسبقًا ودروسًا يمكن متابعتها في الوقت الفعلي، بالإضافة إلى تمارين مكتوبة إضافية. وتشمل التمارين: تمارين الدوائر، وتمارين القوة باستخدام وزن الجسم (مستوحاة من التمارين البدنية)، واليوغا، والحركات البدائية، وتمارين المرونة. وقد قمنا بتنظيم الأسابيع بطريقة نعتقد أنها ستتيح لك تحقيق أقصى استفادة منها. ومع ذلك، لا تشعر بالضغط للالتزام بالترتيب وعدد الدروس بالضبط. فالبرنامج يجب أن يتناسب مع احتياجاتك.

ستكون العديد من الحركات في هذا البرنامج جديدة عليك. تقبّل التحدي واستفد من التأثير الإيجابي الهائل الذي ستحدثه هذه الحركات على تدريباتك. اقرأ وصف كل تمرين قبل البدء حتى تعرف ما تحتاجه.

حظًا سعيدًا وانتقالًا سعيدًا،

فريق فيفو