pixel

8 sätt att använda vårt proteinpulver ” PERFORM ”!

Dela

Facebook Twitter Pinterest

Förr i tiden var proteinpulver något som bara användes av muskelbundna kroppsbyggare och hängivna fitnessutövare.

Det mest imponerande med dessa individer var inte deras kroppsbyggnad – utan deras förmåga att äta de mest motbjudande sakerna för att bygga muskler!

Proteinpulver drack man i sig som medicin på så kort tid som möjligt. Lyckligtvis är det inte längre så case. Våra proteinpulver är jättegoda, och något du faktiskt kommer att se fram emot efter ett träningspass!

Med 25 gram protein och 6 gram BCAA per portion är vårt proteinpulver ” PERFORM ” det ultimata tillskottet efter träningen – men det kan användas till mycket mer än bara en vanlig proteinshake.

Den finns i 6 olika smaker: saltad karamell och maca, rå kakao, jordgubb och vanilj, acai och blåbär, vanilj från Madagaskar samt banan och kanel!

För att ge dig en uppfattning om hur du bäst använder din PERFORM har vi sammanställt 8 recept som kan ge dig lite inspiration.

Jag har sett till att alla dessa recept är superenkla att laga (till och med jag klarar det… det säger väl allt) och riktigt hälsosamma.

Ha det så kul!

1. Frappé med saltad karamell och maca

Vissa morgnar räcker det helt enkelt inte med en vanlig kopp kaffe – ibland behöver man något lite mer näringsrikt.

Det här receptet från en av våra fantastiska kunder är ett utmärkt sätt att börja dagen på. Med vårt Salted Caramel Maca-proteinpulver blir det både hälsosamt och gott!

Ingredienser:

Metod:

  1. Släng allt i en mixer.
  2. Mixa tills det blir en jämn konsistens, och njut.

Tack till vår kund @bloomseats för det här!

2. Protein- och bärsylt med chiafrön

Med jämna mellanrum försöker jag övertyga mig själv om att sylt är nyttigt. Det finns ju frukt i det, eller hur? En massa socker också… men det är ju ”fruktsocker”, så det är väl okej?

Tyvärr, nej – det är inte särskilt nyttigt. Det är just därför jag gillar det här receptet så mycket – en proteinrik och hälsosam sylt! Med vårt Acai-smakade PERFORM är det här perfekt som mellanmål på förmiddagen!

Ingredienser:

Metod:

  1. Häll de blandade bären i en kastrull på medelvärme och mosa dem till en syltliknande konsistens. Om du vill ha det sötare kan du tillsätta lite lönnsirap!
  2. Tillsätt chiafröna och rör om ytterligare.
  3. Ta bort från värmen och tillsätt ” PERFORM ”-pulvret. Rör om ordentligt tills allt är jämnt blandat.
  4. Låt den svalna och tjockna innan du serverar den – och njut sedan!

P.S. – Förvara den här i kylskåpet i en glasburk eller lufttät behållare, så håller den i flera veckor! 👌

Tack till @phitzee för det här!

3. Proteinrika chokladbrownies

Det finns inget bättre en lat söndag än att äta alldeles för många veganska brownies. Men man mår förstås oftast uruselt efteråt.

Men inte med det här receptet! Det här är ännu ett recept som en kund har skickat in – dessa brownies är superhälsosamma och fulla av protein (med ungefär 11 gram protein per brownie). Man kan njuta av dem utan dåligt samvete!

Ingredienser

  • 3 bananer
  • 1/2 kopp slät jordnötssmör
  • 1/4 kopp kakaopulver
  • 2 skopor PERFORM råkakao
  • Chokladbitar är valfria (men rekommenderas starkt)

Metod:

  1. Värm jordnötssmöret i mikrovågsugnen tills det smält. Gör detta i 30-sekundersintervaller tills det smält helt (den exakta tiden beror på vilket jordnötssmör du använder!)
  2. Blanda alla ingredienser (utom chokladbitarna) i en mixer. Mixa tills du får en slät smet.
  3. Lägg en bakplåt på ett brickbord och häll blandningen på den. Strö chokladbitarna överst!
  4. Grädda i cirka 20 minuter.
  5. Ha det så kul!

Tack till vår kund @vegan_nadia för det här!

4. Proteinmuffins med banan och kanel!

En annan av mina favoriter – man kan aldrig gå fel med en god muffin.

Men återigen, det är ju oftast inte direkt hälsosamt! Turligt nog är det superenkelt att baka muffins som faktiskt är bra för hälsan och som inte förstör dina framsteg på gymmet. De är fulla av protein, och jag älskar att äta en (eller tre) av dessa muffins tillsammans med en MAGIC coffee.

Ingredienser:

  • 2 mogna bananer
  • 1/2 kopp bovetemjöl, siktat
  • 1/4 kopp lönnsirap
  • 1/4 kopp jordnötssmör
  • 1 skopa Banana & Cinnamon PERFORM
  • 1 tsk kanel
  • 1 tsk bakpulver
  • En näve mandelflak (valfritt)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Metod:

  1. Värm ugnen till 180 °C / 350 °F och klä en muffinsplåt med pappersformar.
  1. Mosa bananerna i en skål och rör sedan ner lönnsirap och jordnötssmör. Tillsätt alla övriga ingredienser utom mandlarna och blanda väl tills smeten är slät.⠀
  1. Häll smeten i muffinsformarna och se till att det finns tillräckligt med utrymme så att de kan jäsa. Dekorera toppen med mandelflak och vänta tålmodigt i 15 minuter (det svåraste) medan de gräddas! Låt svalna innan du serverar.

Ännu en produktion av @phitzee!

5. Acai-nice cream

Glass är det perfekta sättet att svalka sig på en varm sommardag. Tyvärr är det också det perfekta sättet att snabbt lägga på sig i vikt om man äter det för ofta!

Men oroa dig inte – du kan få den där härliga konsistensen och smaken hos glass utan några skadliga ingredienser!

Smoothiebowl med acai- och blåbärspulver från perform

Ingredienser:

  • En halv kopp mandelmjölk eller den växtbaserade mjölk du föredrar
  • En kopp fryst banan
  • En halv kopp fryst açai
  • Açaí & blåbär PERFORM
  • Kreatin
  • 1 tsk lucuma
  • Tillbehör:
  • Granola
  • Quinoapops
  • Skalade hampafrön
  • Pistagebitar
  • Rosenblad

Metod:

  1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
  2. Mixa tills du får den konsistens du vill ha (gärna rejält tjock den här gången!)
  3. Lägg på fyllningen och njut!

P.S. – Det här receptet passar också utmärkt med pulvret ” PERFORM ” med banan- och kanelsmak ;)

Tack till vår kund @crave.me.baby för det här läckra receptet!

6. SMOOTHIE-SKÅL MED JORDGUBBAR OCH JORDNÖTSSMÖR

Det här receptet är som gjort för sommaren! Det smakar precis som jordgubbsglass med en generös sked jordnötssmör blandat i. Det är fullpackat med protein och så enkelt att göra. Det här blir en fantastisk frukost, särskilt under de varmare månaderna!

⠀⠀⠀ ⠀

Ingredienser:

  • 2 frysta bananer
  • 1 kopp frysta jordgubbar
  • 1 msk jordnötssmör
  • 1 msk kakaonibs
  • 1 skopa Jordgubb & vanilj Perform
  • En skvätt växtmjölk


Metod:

  1. Lägg alla ingredienser i en kraftfull mixer och mixa tills blandningen är slät och krämig
  2. Häll över i en skål
  3. Lägg till dina favoritpålägg, till exempel granola, färsk frukt, nötter och frön.

Tack till @thelouloulife för detta verk!

7. Kryddade äppel- och havregrynskakor

Jag kan inte få nog av det här receptet – med underbara kryddor som kanel och muskot känns det verkligen som höst (men det är förstås jättegott oavsett årstid)!

De här är superenkla att göra och passar perfekt som ett hälsosamt, proteinrikt mellanmål att ta med sig.

Ingredienser:

  • 2 koppar havregryn
  • 1/2 kopp äppelmos
  • 1/2 kopp kokt sötpotatispuré
  • 1/2 skopa PERFORM vanilj från Madagaskar
  • 2 msk jordnötssmör
  • 1 msk kokossocker
  • ¼ tsk kanel
  • ¼ tsk muskot
  • ¼ tsk mald ingefära
  • En nypa salt
  • ¼ kopp russin eller hackade äppelbitar

Metod:

  1. Förvärm ugnen till 180 °C och lägg bakplåtspapper på en bakplåt.⠀⠀⠀ ⠀
  2. Blanda alla ingredienser i en stor skål. Forma kakdegsmassan till 12 runda bollar och lägg dem på den förberedda plåten.⠀⠀⠀ ⠀
  3. Grädda i 10–12 minuter tills de är gyllene. Ta ut dem ur ugnen och vänta tålmodigt i ytterligare 5 minuter medan de svalnar innan du äter dem!

Tack @phitzee!

8. Havregryn med banan och kanel

En skål med havregryn är en av de mest mångsidiga växtbaserade frukostarna som finns! Den är enkel att laga, innehåller prisvärda ingredienser och ger dig en energikick för att komma igång med dagen!

I det här receptet används vårt pulver ” PERFORM ” med banan och kanel, och det är en riktig näringsbomb!

Banan- och kanel vivo life PERFORM -havregryn

Ingredienser:

(tillbehör)

  • 1/2 banan med en nypa kanel på toppen
  • Hallon- och chia-sylt
  • Blåbär
  • Hemlagad cashewyoghurt (cashewnötter (blötlagda), lönnsirap, saften från en halv citron)
  • Hampfrön
  • Krispig jordnötssmör

Metod:

1. Lägg ingredienserna till ” base ” i en kastrull och koka tills konsistensen blir krämig!
2. Tillsätt valfria tillbehör och njut!

Tack @plantbasedvivian för det här!

CART

Din varukorg är för närvarande tom.