8 moduri de a folosi pudra noastră proteică „ PERFORM ”!

Pe vremuri, pudra proteică era destinată exclusiv culturistilor cu fizic impunător și pasionaților de fitness.

Cel mai impresionant lucru la aceste exemplare nu era fizicul lor, ci capacitatea lor de a consuma cele mai dezgustătoare lucruri în numele creșterii musculare!

Pudrele proteice erau înghițite pe nerăsuflate, ca un medicament, în cât mai puțin timp posibil. Din fericire, vremurile acelea au apus case. Pudrele noastre proteice sunt delicioase și abia aștepți să le consumi după antrenament!

Cu 25 de grame de proteine și 6 grame de BCAA pe porție, pudra noastră proteică „ PERFORM ” este suplimentul ideal pentru după antrenament – dar poate fi folosită pentru mult mai mult decât un simplu shake proteic.

Este disponibil în 6 arome diferite: maca cu caramel sărat, cacao crudă, căpșuni și vanilie, acai și afine, vanilie din Madagascar, precum și banană și scorțișoară!

Pentru a vă oferi o idee despre cum să folosiți cât mai bine aparatul PERFORM, am alcătuit o listă cu 8 rețete care să vă inspire.

M-am asigurat că toate aceste rețete sunt extrem de ușor de preparat (chiar și eu pot să le fac... asta spune totul) și foarte sănătoase pentru tine.

Vă urez poftă bună!

1. Frap de maca cu caramel sărat

În unele dimineți, o ceașcă obișnuită de cafea pur și simplu nu e de ajuns – uneori ai nevoie de ceva puțin mai consistent.

Această rețetă, propusă de unul dintre clienții noștri minunați, este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Conținând pudra noastră proteică „Salted Caramel Maca”, este la fel de sănătoasă pe cât este de gustoasă!

Ingrediente:

• 30 g Maca cu caramel sărat PERFORM
• ½ banană congelată
• 1 linguriță de cafea (puteți folosi cafea instant sau chiar MAGIC coffee!)
• 200 ml lapte de migdale
• Gheață

Metodă:

1. Pune totul într-un blender.
2. Amestecați până se omogenizează și savurați.

Mulțumim clientului nostru @bloomseats pentru această postare!

2. Gem de fructe de pădure și semințe de chia cu proteine

Din când în când, încerc să mă conving că gemul e sănătos. Conține fructe, nu-i așa? Și o grămadă de zahăr... dar e „zahăr din fructe”, așa că e în regulă?

Din păcate, nu – nu e tocmai sănătos. Tocmai de aceea îmi place atât de mult rețeta asta – o gem cu conținut ridicat de proteine și sănătos! Folosind gemul nostru „ PERFORM ” cu aromă de acai, este perfect pentru o gustare de la mijlocul dimineții!

Ingrediente:

• 2 căni de fructe de pădure congelate, amestecate
• 1-2 linguri de semințe de chia
• Sirop de arțar, după gust
• ½ lingură de Acai și afine PERFORM

Metodă:

1. Într-o cratiță, la foc mediu, puneți amestecul de fructe de pădure și zdrobiți-le până obțineți o consistență asemănătoare gemului. Pentru un gust mai dulce, adăugați puțin sirop de arțar!
2. Adăugați semințele de chia și amestecați în continuare.
3. Se ia de pe foc și se adaugă pudra „ PERFORM ”. Se amestecă bine până când toate ingredientele sunt omogenizate.
4. Lasă-l să se răcească/să se îngroașe înainte de a-l servi și apoi savurează-l!

P.S. – Păstrați-l la frigider într-un borcan de sticlă sau într-un recipient etanș și se va păstra câteva săptămâni! 👌

Mulțumesc lui @phitzee pentru asta!

3. Brownies cu ciocolată și conținut ridicat de proteine

Nu există nimic mai plăcut într-o duminică leneșă decât să mănânci mult prea multe brownies vegane. Desigur, de obicei te simți groaznic după aceea.

Nu și cu această rețetă! O altă rețetă trimisă de un client, aceste brownies sunt extrem de sănătoase și bogate în proteine (cu aproximativ 11 grame de proteine pe brownie). Le poți savura fără remușcări!

Ingrediente

• 3 banane
• 1/2 cană de unt de arahide cremos
• 1/4 de cană de pudră de cacao
• 2 linguri de PERFORM cacao crudă
• Bucăți de ciocolată – opționale (dar foarte recomandate)

Metodă:

1. Încălzește untul de arahide la cuptorul cu microunde până se topește. Fă acest lucru în intervale de 30 de secunde până se topește complet (timpul exact va depinde de untul de arahide pe care îl folosești!)
2. Amestecați toate ingredientele (cu excepția bucățelelor de ciocolată) într-un blender. Mixați până obțineți un amestec omogen.
3. Așezați o foaie de copt pe o tavă și turnați amestecul peste ea. Adăugați bucățele de ciocolată deasupra!
4. Se coace aproximativ 20 de minute.
5. Vă urez poftă bună!

Mulțumim clientei noastre @vegan_nadia pentru această postare!

4. Brioșe proteice cu banane și scorțișoară!

Încă una dintre preferatele mele; cu o brioșă bună nu ai cum să dai greș.

Totuși, de cele mai multe ori nu sunt chiar atât de sănătoase! Din fericire, e foarte ușor să prepari brioșe care sunt cu adevărat benefice pentru sănătate și care nu-ți vor strica progresele de la sală. Bogate în proteine, îmi place să mănânc una (sau trei) dintre aceste brioșe cu o MAGIC coffee.

Ingrediente:

• 2 banane coapte
• 1/2 cană de făină de hrișcă, cernută
• 1/4 de cană de sirop de arțar
• 1/4 de cană de unt de arahide
• 1 lingură de Banane și scorțișoară PERFORM
• 1 linguriță de scorțișoară
• 1 linguriță de praf de copt
• O mână de migdale feliate (opțional)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Metodă:

1. Încălziți cuptorul la 180 °C / 350 °F și așezați forme de hârtie într-o tavă pentru brioșe.

1. Pisează bananele într-un bol, apoi adaugă siropul de arțar și untul de arahide. Adaugă toate celelalte ingrediente, cu excepția migdalelor, și amestecă bine până se obține o compoziție omogenă.⠀

1. Turnați aluatul în formele de brioșe, lăsând suficient spațiu pentru ca acestea să crească. Decorați partea de sus cu fulgi de migdale și așteptați cu răbdare 15 minute (cea mai grea parte) până se coc! Lăsați-le să se răcească înainte de a le servi.

Încă o producție @phitzee!

5. Înghețată „Acai Nice Cream”

Înghețata este modalitatea perfectă de a te răcori într-o zi toridă de vară. Din păcate, consumul prea frecvent al acesteia este, de asemenea, modalitatea perfectă de a pune rapid kilograme în plus!

Nu-ți face griji, totuși – poți obține consistența și gustul delicios al înghețatei fără ingrediente dăunătoare!

Ingrediente:

• O jumătate de cană de lapte de migdale sau lapte vegetal la alegere
• O cană de banane congelate
• O jumătate de cană de acai congelat
• Açai și afine PERFORM
• Creatină
• O linguriță de lucuma
• Ingrediente pentru garnitură:
• Granola
• Bomboane din quinoa
• Semințe de cânepă decorticate
• Bucăți de fistic
• Petale de trandafir

Metodă:

1. Puneți toate ingredientele într-un blender.
2. Mixați până obțineți consistența dorită (bine de tot și densă, în cazul acesta!)
3. Adaugă garniturile și savurează!

P.S. – Această rețetă iese foarte bine și cu pudra „ PERFORM ” cu banane și scorțișoară ;)

Mulțumim clientului nostru @crave.me.baby pentru această rețetă delicioasă!

6. Bol cu smoothie de căpșuni și unt de arahide

Rețeta asta e pur și simplu perfectă pentru vară! Are gustul înghețatei de căpșuni, cu o lingură generoasă de unt de arahide amestecată în ea. E bogată în proteine și foarte ușor de preparat. E un mic dejun extraordinar, mai ales în lunile călduroase!

⠀⠀⠀ ⠀

Ingrediente:

• 2 banane congelate
• 1 cană de căpșuni congelate
• 1 lingură de unt de arahide
• 1 lingură de boabe de cacao
• 1 lingură de înghețată cu căpșuni și vanilie Perform
• Un strop de lapte vegetal

Metodă:

1. Puneți toate ingredientele într-un blender de mare putere și amestecați până când compoziția devine omogenă și cremoasă
2. Puneți într-un bol
3. Adaugă ingredientele tale preferate, cum ar fi granola, fructe proaspete, nuci și semințe.

Mulțumim @thelouloulife pentru această creație!

7. Prăjituri cu ovăz și mere condimentate

Nu mă mai satur de rețeta asta – cu condimente minunate precum scorțișoara și nucșoara, are cu siguranță o atmosferă de toamnă (cu toate acestea, e delicioasă în orice perioadă a anului)!

Foarte ușor de preparat, acestea sunt perfecte ca gustare sănătoasă, bogată în proteine, pe care o poți lua cu tine oriunde te-ai duce.

Ingrediente:

• 2 căni de fulgi de ovăz
• 1/2 cană de compot de mere
• 1/2 cană de pulpă de cartof dulce fiert (piure)
• 1/2 lingură de PERFORM vanilie din Madagascar
• 2 linguri de unt de arahide
• 1 lingură de zahăr de cocos
• ¼ linguriță de scorțișoară
• ¼ de linguriță de nucșoară
• ¼ linguriță de ghimbir măcinat
• Un vârf de sare
• ¼ de cană de stafide sau bucăți de măr tăiate mărunt

Metodă:

1. Încălziți cuptorul la 180 °C și acoperiți o tavă de copt cu hârtie de copt.⠀⠀⠀ ⠀
2. Amestecați toate ingredientele într-un bol mare. Formați 12 bile din aluatul pentru fursecuri și așezați-le pe tava pregătită.⠀⠀⠀ ⠀
3. Coaceți-le timp de 10-12 minute, până se rumenesc. Scoateți-le din cuptor și așteptați cu răbdare încă 5 minute să se răcească înainte de a le mânca!

Mulțumesc, @phitzee!

8. Fulgi de ovăz cu banane și scorțișoară

Un bol cu fulgi de ovăz este unul dintre cele mai versatile mic dejunuri pe bază de plante! Este ușor de preparat, conține ingrediente la prețuri accesibile și îți oferă un plus de energie pentru a-ți începe ziua!

Această rețetă folosește pudra noastră „ PERFORM ” cu banane și scorțișoară și este o adevărată bombă nutrițională!

Ingrediente:

• Fulgi de ovăz
• Ghimbir și scorțișoară
• Morcov mic, tăiat sub formă de fulgi
• Vivolife Pudră proteică „ PERFORM ” cu banane și scorțișoară
• Preparat din jumătate apă și jumătate lapte de soia

(ingrediente pentru garnitură)

• 1/2 banană presărată cu puțină scorțișoară
• Gem de zmeură cu semințe de chia
• Afine
• Iaurt de caju făcut în casă (caju (înmuiat), sirop de arțar, sucul de la jumătate de lămâie)
• Semințe de cânepă
• Unt de arahide crocant

Metodă:

1. Puneți ingredientele pentru „ base ” într-o oală și fierbeți-le până când obțineți o consistență cremoasă!
2. Adăugați toppingurile dorite și savurați!

Mulțumesc @plantbasedvivian pentru asta!