8 sposobów na wykorzystanie naszego proszku białkowego „ PERFORM ”!

Kiedyś odżywki białkowe były zarezerwowane wyłącznie dla potężnych kulturystów i zagorzałych miłośników fitnessu.

Najbardziej imponującą cechą tych osobników nie była ich budowa ciała, lecz zdolność do spożywania najbardziej obrzydliwych rzeczy w dążeniu do osiągnięcia postępów!

Proszki białkowe wypijano w pośpiechu, jak lekarstwo, w jak najkrótszym czasie. Na szczęście to już nie są czasy „ case ”. Nasze proszki białkowe są pyszne i naprawdę nie możesz się doczekać, żeby je wypić po treningu!

Dzięki zawartości 25 gramów białka i 6 gramów BCAA w jednej porcji nasz proszek białkowy „ PERFORM ” jest idealnym suplementem potreningowym – ale jego zastosowanie wykracza daleko poza zwykły koktajl białkowy.

Produkt jest dostępny w 6 różnych smakach: maca z solonym karmelem, surowe kakao, truskawka i wanilia, acai i jagoda, wanilia z Madagaskaru oraz banan i cynamon!

Aby pokazać Ci, jak najlepiej wykorzystać swój zestaw do pieczenia „ PERFORM ”, zebraliśmy 8 przepisów, które mogą Ci posłużyć jako inspiracja.

Zadbałam o to, żeby wszystkie te przepisy były niezwykle łatwe w przygotowaniu (skoro nawet ja sobie z tym radzę… to chyba mówi wszystko) i naprawdę zdrowe.

Miłego oglądania!

1. Frap z solonym karmelem i maca

Są takie poranki, kiedy zwykła filiżanka kawy po prostu nie wystarcza – czasami potrzeba czegoś nieco bardziej sycącego.

Ten przepis, który pochodzi od jednego z naszych wspaniałych klientów, to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Dzięki dodaniu naszego proszku białkowego „Salted Caramel Maca” danie to jest równie zdrowe, co smaczne!

Składniki:

• 30 g macy o smaku solonego karmelu PERFORM
• ½ mrożonego banana
• 1 łyżeczka kawy (można użyć kawy rozpuszczalnej, a nawet naszej MAGIC coffee!)
• 200 ml mleka migdałowego
• Lód

Metoda:

1. Wrzuć to wszystko do blendera.
2. Zmiksuj na gładką masę i smacznego.

Dziękujemy naszemu klientowi @bloomseats za to zdjęcie!

2. Dżem białkowy z jagodami i nasionami chia

Od czasu do czasu próbuję się przekonać, że dżem jest zdrowy. Przecież są w nim owoce, prawda? No i cała masa cukru… ale to przecież „cukier owocowy”, więc nie ma się czym martwić?

Niestety, nie – to nie jest dla ciebie zbyt zdrowe. Właśnie dlatego tak bardzo podoba mi się ten przepis – dżem o wysokiej zawartości białka i zdrowy! Przygotowany z wykorzystaniem naszego dżemu „ PERFORM ” o smaku acai, idealnie nadaje się na poranną przekąskę!

Składniki:

• 2 filiżanki mrożonych jagód mieszanych
• 1–2 łyżki nasion chia
• Syrop klonowy do smaku
• ½ miarki Acai i jagody PERFORM

Metoda:

1. W rondelku na średnim ogniu wrzuć mieszankę jagód i rozgnieć je do uzyskania konsystencji dżemu. Jeśli chcesz, żeby było słodsze, dodaj trochę syropu klonowego!
2. Dodaj nasiona chia i dalej mieszaj.
3. Zdejmij z ognia i dodaj proszek „ PERFORM ”. Dobrze wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
4. Przed podaniem poczekaj, aż ostygnie i zgęstnieje, a potem smacznego!

P.S. – Przechowuj ten produkt w lodówce w szklanym słoiku lub szczelnym pojemniku, a zachowa świeżość przez wiele tygodni! 👌

Podziękowania dla @phitzee za ten wpis!

3. Czekoladowe brownie o wysokiej zawartości białka

Nie ma nic lepszego w leniwą niedzielę niż zjedzenie zdecydowanie zbyt wielu wegańskich brownie. Oczywiście potem zazwyczaj czuje się okropnie.

Nie z tym przepisem! To kolejny przepis nadesłany przez klienta – te brownie są niezwykle zdrowe i zawierają mnóstwo białka (około 11 gramów białka w jednym brownie). Można je jeść bez wyrzutów sumienia!

Składniki

• 3 banany
• 1/2 szklanki gładkiego masła orzechowego
• 1/4 szklanki kakao w proszku
• 2 miarki PERFORM surowego kakao
• Kawałki czekolady – opcjonalne (ale gorąco polecane)

Metoda:

1. Podgrzej masło orzechowe w kuchence mikrofalowej, aż się rozpuści. Rób to w 30-sekundowych odstępach, aż masło całkowicie się rozpuści (dokładny czas zależy od rodzaju użytego masła orzechowego!).
2. Wrzuć wszystkie składniki (z wyjątkiem kawałków czekolady) do blendera. Miksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
3. Połóż blachę do pieczenia na tacy i wylej na nią masę. Na wierzchu rozłóż kawałki czekolady!
4. Piec przez około 20 minut.
5. Miłego oglądania!

Dziękujemy naszej klientce @vegan_nadia za to zdjęcie!

4. Babeczki proteinowe z bananem i cynamonem!

Kolejna z moich ulubionych rzeczy – z pysznym muffinkiem na pewno nie popełnisz błędu.

Znowu jednak – w większości przypadków nie są one zbyt zdrowe! Na szczęście przygotowanie muffinek, które są naprawdę zdrowe i nie zniweczą twoich postępów na siłowni, jest niezwykle proste. Są pełne białka, więc uwielbiam zjeść jedną (albo trzy) z tych muffinek z MAGIC coffee.

Składniki:

• 2 dojrzałe banany
• 1/2 szklanki mąki gryczanej, przesianej
• 1/4 szklanki syropu klonowego
• 1/4 szklanki masła orzechowego
• 1 miarka banan i cynamon PERFORM
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• Garść płatków migdałowych (opcjonalnie)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Metoda:

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C / 350°F i wyłóż blachę do muffinek papierowymi foremkami.

1. Rozgnieć banany w misce, a następnie dodaj syrop klonowy i masło orzechowe. Dodaj wszystkie pozostałe składniki z wyjątkiem migdałów i dobrze wymieszaj, aż masa będzie gładka.⠀

1. Przełóż ciasto do foremek na muffinki, pozostawiając wystarczająco dużo miejsca, aby mogło wyrosnąć. Udekoruj wierzch płatkami migdałów i cierpliwie poczekaj 15 minut (to najtrudniejsza część), aż się upieczą! Przed podaniem poczekaj, aż ostygną.

Kolejna produkcja @phitzee!

5. Lody „Acai Nice Cream”

Lody to idealny sposób na ochłodę w upalny letni dzień. Niestety, zbyt częste ich spożywanie to również idealny sposób na szybkie przybranie na wadze!

Nie martw się jednak – możesz cieszyć się wspaniałą konsystencją i smakiem lodów bez żadnych szkodliwych składników!

Składniki:

• Pół szklanki mleka migdałowego lub innego wybranego mleka roślinnego
• Filiżanka mrożonego banana
• Pół szklanki mrożonego acai
• Açaí i jagody PERFORM
• Kreatyna
• 1 łyżeczka lucumy
• Dodatki:
• Granola
• Chrupki z komosy ryżowej
• Łuskane nasiona konopi
• Kawałki pistacji
• Płatki róży

Metoda:

1. Wrzuć wszystkie składniki do blendera.
2. Miksuj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję (w tym przypadku powinna być ładnie gęsta!)
3. Dodaj dodatki i smacznego!

P.S. – Ten przepis świetnie sprawdza się również z proszkiem „ PERFORM ” o smaku bananowo-cynamonowym ;)

Dziękujemy naszemu klientowi @crave.me.baby za ten pyszny przepis!

6. MISECZKA Z KOKTAJLEM TRUSKAWKOWO-ORZECHOWYM

Ten przepis to po prostu idealny wybór na lato! Smakuje dokładnie jak lody truskawkowe z obfitą łyżką masła orzechowego. Jest pełen białka i bardzo łatwy w przygotowaniu. To wspaniały pomysł na śniadanie, zwłaszcza w cieplejszych miesiącach!

⠀⠀⠀ ⠀

Składniki:

• 2 mrożone banany
• 1 szklanka mrożonych truskawek
• 1 łyżka masła orzechowego
• 1 łyżka stołowa ziaren kakaowych
• 1 miarka Truskawka i wanilia Perform
• Odrobina mleka roślinnego

Metoda:

1. Wrzuć wszystkie składniki do blendera o dużej mocy i miksuj, aż masa będzie gładka i kremowa
2. Przełóż do miski
3. Dodaj swoje ulubione dodatki, takie jak granola, świeże owoce, orzechy i nasiona.

Podziękowania dla @thelouloulife za tę kreację!

7. Ciasteczka owsiane z jabłkami i przyprawami

Nie mogę się nacieszyć tym przepisem – dzięki niesamowitym przyprawom, takim jak cynamon i gałka muszkatołowa, zdecydowanie czuć tu jesienny klimat (choć trzeba przyznać, że smakuje wyśmienicie o każdej porze roku)!

Są niezwykle łatwe w przygotowaniu i idealnie nadają się jako zdrowa, bogata w białko przekąska na drogę.

Składniki:

• 2 filiżanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki musu jabłkowego
• 1/2 szklanki ugotowanego miąższu batata (przecier)
• 1/2 miarki PERFORM wanilii z Madagaskaru
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1 łyżka cukru kokosowego
• ¼ łyżeczki cynamonu
• ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej
• ¼ łyżeczki mielonego imbiru
• Szczypta soli
• ¼ szklanki rodzynek lub pokrojonych kawałków jabłka

Metoda:

1. Rozgrzej piekarnik do 180°C i wyłóż blachę papierem do pieczenia.⠀⠀⠀ ⠀
2. Wszystkie składniki wymieszaj w dużej misce. Uformuj z ciasta 12 okrągłych placków i ułóż je na przygotowanej blasze.⠀⠀⠀ ⠀
3. Piec przez 10–12 minut, aż się zarumienią. Wyjąć z piekarnika i przed spożyciem cierpliwie odczekać kolejne 5 minut, aż ostygną!

Dzięki, @phitzee!

8. Płatki owsiane z bananem i cynamonem

Miska płatków owsianych to jedno z najbardziej uniwersalnych śniadań pochodzenia roślinnego! Jest łatwa w przygotowaniu, składa się z niedrogich składników i dostarcza zastrzyku energii na początek dnia!

W tym przepisie wykorzystano nasz proszek „ PERFORM ” o smaku bananowo-cynamonowym – to prawdziwa bomba odżywcza!

Składniki:

• Płatki owsiane
• Imbir i cynamon
• Mała marchewka, starta na cienkie plasterki
• Vivolife – proszek białkowy „ PERFORM ” o smaku bananowo-cynamonowym
• Przygotowane z połowy wody i połowy mleka sojowego

(dodatki)

• 1/2 banana posypanego odrobiną cynamonu
• Dżem malinowo-chia
• Jagody
• Domowy jogurt z orzechów nerkowca (orzechy nerkowca (namoczone), syrop klonowy, sok z połowy cytryny)
• Nasiona konopi
• Chrupiące masło orzechowe

Metoda:

1. Wrzuć składniki z przepisu „ base ” do garnka i gotuj, aż uzyskasz kremową konsystencję!
2. Dodaj ulubione dodatki i smacznego!

Dzięki, @plantbasedvivian, za ten przepis!