10 produktów pochodzenia roślinnego poprawiających wydajność | Vivo Life

Zawsze szukam sposobów, dzięki którym mógłbym w naturalny sposób poprawić swoje wyniki.

Niezależnie od tego, czy jestem na siłowni, w pracy, czy po prostu w codziennym życiu, staram się znaleźć czas na zgłębianie wiedzy i samodzielne testowanie różnych produktów spożywczych, suplementów i nawyków, aby znaleźć sposoby na szybszy postęp.

W rzeczywistości poprawa wyników jest jednym z głównych powodów, dla których w ogóle stworzyliśmy serwis Vivo Life . Chcieliśmy zapewnić ludziom na całym świecie, którzy podzielają nasze wartości i zasady etyczne, najlepsze narzędzia do rozwoju fizycznego i psychicznego oraz do stania się lepszymi wersjami samych siebie.

To właśnie ta filozofia kryje się za naszym mottem: „For The Living”. Jest to nasze zobowiązanie do pomagania ludziom w prowadzeniu jak najwspanialszego życia, przy jednoczesnym okazywaniu szacunku dla Ziemi i wszystkich żywych istot, z którymi ją dzielimy.

Zalecamy dietę roślinną, ponieważ:

1. To świetny sposób na bardziej świadome życie i ochronę naszej planety
2. To też całkiem niezłe rozwiązanie pod względem wydajności. Widzisz, jak to wszystko się ze sobą wiąże?

Gdy Twoja dieta składa się ze zdrowych produktów pochodzenia roślinnego, praktycznie wszystko, co jesz, można uznać za „środek zwiększający wydajność”.

Są jednak pewne potrawy, do których ciągle wracam i które, jak zauważyłem, naprawdę dają mi dodatkową przewagę.

Spróbuj włączyć te 10 produktów do swojej diety i popraw swoje wyniki szybciej niż kiedykolwiek!

 

10 najlepszych produktów pochodzenia roślinnego poprawiających wydajność

 

1) Kurkuma

Mam wrażenie, że w każdym artykule, który ostatnio piszę, w jakiś sposób pojawia się kurkuma. Ten też nie będzie wyjątkiem.

Ta o ziemistym, jasnożółtym kolorze przyprawa zawiera niezwykle silny przeciwutleniacz – kurkuminę, znaną ze swoich potężnych właściwości przeciwzapalnych. Wykazano, że kurkumina łagodzi stany zapalne, zmniejsza ból stawów, zapobiega zapaleniu stawów i łagodzi jego objawy³, poprawia tolerancję na insulinę, zwiększa przepływ krwi, a nawet chroni przed różnymi nowotworami.

Kurkumę można spożywać na wiele sposobów – dodawać do potraw curry, używać jako przyprawę, a nawet dodawać do koktajli. Jest to również kluczowy składnik naszego proszku białkowego, PERFORM, który wspomaga regenerację po treningach.

2) Banany

Banany to naturalny batonik energetyczny. Są tanie, łatwe do zabrania ze sobą i można je po prostu wrzucić do torby na siłownię jako przekąskę po treningu, która uzupełnia zapasy glikogenu!

Ten najpopularniejszy na świecie owoc znany jest przede wszystkim z zawartości potasu, ale stanowi również doskonałe źródło witaminy B6, która dodaje energii, a także niezbędnych minerałów – manganu i miedzi. Wrzuć je do smoothie albo zjedz tak po prostu!

 

3) Gotu Kola

Gotu Kola, jedno z moich ulubionych ziół na świecie, to środek poprawiający sprawność umysłową, znany ze swojej zdolności do zwiększania koncentracji i poprawiania pamięci. Od tysięcy lat stosuje się ją w ramach tradycyjnej praktyki ajurwedyjskiej, a w jej ojczystej Indii przepisuje się ją biznesmenom i bizneswomenom oraz studentom przygotowującym się do egzaminów!

Nie wdając się zbytnio w szczegóły, wykazano, że gotu kola stymuluje wzrost neuronów w mózgu. Dzieje się to poprzez aktywację grupy białek zwanych MAPK, które powodują uwalnianie czynnika wzrostu neuronów, tzw. neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF).

Wciąż mnie słuchasz?

Wykazano również, że gotu kola jest szczególnie skuteczna u osób starszych. W trwającym 6 miesięcy randomizowanym badaniu z grupą kontrolną otrzymującą placebo, przeprowadzonym wśród zdrowych osób dorosłych w wieku powyżej 45 lat, wykazano, że suplementacja gotu kolą poprawia pamięć roboczą, a nawet poprawia nastrój.

Do naszego preparatu THRIVE Multinutrient dodajemy gotu kola, aby poprawić funkcje poznawcze i zapewnić Ci maksymalną wydajność umysłową przez cały dzień.

 

4) Burak ćwikłowy

Buraki są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, ale wyróżniają się również pod względem wpływu na wydajność. Wynika to z faktu, że wykazano, iż związki zawarte w burakach zwiększają przemianę azotanów w tlenek azotu we krwi, co z kolei poprawia wydajność podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „American Journal of Applied Physiology” osoby, które przed ćwiczeniami wypiły sok z buraków, były w stanie ćwiczyć średnio o 16% dłużej niż te, które tego nie zrobiły. Nieźle, co?

 

5) Maca

Już od czasów starożytnych wojowników Inków maca była stosowana jako naturalny środek zwiększający wydajność. Okazuje się, że mieli oni całkiem rację.

W badaniu z 2009 roku opublikowanym w czasopiśmie „American Journal of Ethnopharmacology” grupę mężczyzn uprawiających kolarstwo podzielono na dwie podgrupy – jednej z nich podawano maca, a drugiej placebo. Kolarze, którzy spożywali maca, poprawili swoje czasy szybciej niż ci, którzy otrzymali placebo.

Ponadto w odrębnym przeglądzie klinicznym dotyczącym macy zwrócono również uwagę na jej zdolność do poprawiania poziomu energii i nastroju u szerokiego grona badanych, zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Dodaj łyżeczkę żelatynowanej macy do swojego koktajlu przedtreningowego. Smakuje wyśmienicie, a ponadto od razu poczujesz wzrost wydajności.

 

6) Sól himalajska

Dla sportowca wysokiej jakości sól jest jednym z najtańszych i najskuteczniejszych środków poprawiających wyniki, jakie można włączyć do swojej diety.

Sód odpowiada za skurcze mięśni, reguluje gospodarkę płynami w organizmie oraz umożliwia nerwom przekazywanie impulsów w całym ciele. Pomaga również w wchłanianiu innych minerałów, takich jak magnez i potas, a także odgrywa ważną rolę w procesie trawienia.

Sód jest wydalany wraz z potem, więc jeśli pocisz się bardziej niż przeciętny człowiek, będziesz potrzebować więcej soli. Jeśli intensywnie trenujesz, ten produkt z serii „ case ” będzie prawdopodobnie dla Ciebie idealny.

A jeśli chcesz osiągać lepsze wyniki na treningach, silniejsze uczucie napompowania mięśni, lepsze wchłanianie składników odżywczych i mniejsze zatrzymywanie wody w organizmie, z pewnością przyda ci się dodatkowa szczypta soli himalajskiej!

 

7) Jagoda acai

Acai to jeden z niewielu produktów spożywczych, który pomaga jednocześnie poprawić wydajność zarówno umysłową, jak i fizyczną. Jest bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, 6 i 9, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych. Pomagają one również poprawić stan stawów i układu sercowo-naczyniowego, dzięki czemu świetnie sprawdzają się w przypadku sportowców wytrzymałościowych, takich jak biegacze czy kolarze.

Acai ma również silne działanie przeciwzapalne i jest bogate w przeciwutleniacze, dzięki czemu stanowi doskonały sposób na walkę ze szkodami spowodowanymi intensywnym wysiłkiem fizycznym. To tylko niektóre z powodów, dla których dodaliśmy ten składnik do naszego napoju „Acai & Blueberry PERFORM ”!

 

8) Matcha

Matcha jest powszechnie znana jako najsilniejsza odmiana zielonej herbaty; uważa się, że zawiera nawet dziesięciokrotnie więcej przeciwutleniaczy niż jej „zwykła” odmiana. Nie da się zaprzeczyć korzyściom płynącym ze spożywania matchy z punktu widzenia zdrowia, ale czy wiesz, że może ona również stanowić potężny środek zwiększający wydajność?

Zielona herbata matcha doskonale nadaje się jako źródło energii przed treningiem, zwłaszcza jako alternatywa dla kawy. Wynika to z faktu, że zawiera ona pobudzające właściwości kofeiny, a także aminokwas L-teaninę, która pomaga zapobiegać gwałtownemu spadkowi energii. L-teanina zwiększa również poziom dopaminy w mózgu.

Zarówno zielona herbata, jak i matcha są również dobrze znanymi środkami wspomagającymi spalanie tłuszczu, a badania kontrolowane wykazały ich wyjątkową zdolność do przyspieszania tempa metabolizmu i zwiększania utleniania tłuszczów.

Jeśli chcesz schudnąć, poprawić koncentrację lub nabrać energii, zdecydowanie polecam spróbować matchy.

 

9) Ziemniaki

Proste. Skromne. Skuteczne. Ziemniaki to jedno z najbogatszych w składniki odżywcze źródeł węglowodanów na świecie – zawierają mnóstwo potasu i witamin z grupy B, które dodają energii. Można je rozgnieść, upiec, ugotować lub przypiec. Po prostu pamiętaj, żeby je jeść.

 

10) Woda kokosowa

Woda kokosowa jest często nazywana „naturalnym napojem sportowym” ze względu na wysokie stężenie elektrolitów. Elektrolity te odgrywają kluczową rolę w nawadnianiu organizmu, dzięki czemu są idealnym rozwiązaniem dla osób intensywnie się pocących. Woda kokosowa ma tak silne właściwości nawadniające, że podczas wojny w Wietnamie była nawet stosowana jako płyn do kroplówek!

Jeśli chcesz czerpać korzyści z elektrolitów zawartych w wodzie kokosowej bez cukru, możesz skorzystać z liofilizowanego proszku z wody kokosowej (takiego jak ten).

A teraz powiedzcie mi… jakie są wasze ulubione roślinne środki zwiększające wydajność?