8 måter å bruke proteinpulveret vårt « PERFORM » på!

Det var en gang da proteinpulver var forbeholdt store kroppsbyggere og de som var helt opptatt av trening.

Det mest imponerende ved disse utøverne var ikke kroppsbygningen deres – men evnen deres til å spise de mest motbydelige tingene for å oppnå resultater!

Proteinpulver ble slukt som medisin på så kort tid som mulig. Heldigvis er dette ikke lenger « case ». Våre proteinpulver er deilige, og noe du faktisk vil glede deg til etter en treningsøkt!

Med 25 gram protein og 6 gram BCAA per porsjon er vårt « PERFORM »-proteinpulver det ultimate kosttilskuddet etter trening – men det kan brukes til mye mer enn bare en enkel proteinshake.

Den finnes i 6 forskjellige smaker: Saltet karamell og maca, rå kakao, jordbær og vanilje, acai og blåbær, vanilje fra Madagaskar, samt banan og kanel!

For å gi deg et inntrykk av hvordan du best kan bruke PERFORM, har vi samlet 8 oppskrifter som kan gi deg litt inspirasjon.

Jeg har sørget for at alle disse oppskriftene er superenkle å lage (selv jeg klarer det… det sier vel alt) og virkelig sunne for deg.

God fornøyelse!

1. Frappé med saltet karamell og maca

Noen morgener er en vanlig kopp kaffe rett og slett ikke nok – noen ganger trenger man noe litt mer næringsrikt.

Denne oppskriften fra en av våre fantastiske kunder er en strålende måte å starte dagen på. Med vårt Salted Caramel Maca-proteinpulver er den like sunn som den er velsmakende!

Ingredienser:

• 30 g saltet karamell-maca PERFORM
• ½ frossen banan
• 1 ts kaffe (du kan bruke pulverkaffe eller til og med vår MAGIC coffee!)
• 200 ml mandelmelk
• Is

Metode:

1. Ha alt i en blender.
2. Kjør det i blenderen til det er glatt, og nyt det.

Takk til vår kunde @bloomseats for dette!

2. Protein-bær-chia-syltetøy

Med jevne mellomrom prøver jeg å overbevise meg selv om at syltetøy er sunt. Det er jo frukt i det, ikke sant? Og en haug med sukker også… men det er jo «fruktsukker», så da går det vel bra?

Dessverre, nei – det er ikke særlig sunt. Derfor elsker jeg denne oppskriften så mye – en proteinrik og sunn syltetøy! Med vår « PERFORM » med acai-smak er dette perfekt som mellommåltid midt på formiddagen!

Ingredienser:

• 2 kopper frosne blandede bær
• 1–2 ss chiafrø
• Lønnesirup etter smak
• ½ skje med Acai og blåbær PERFORM

Metode:

1. Ha de blandede bærene i en kjele på middels varme og mos dem til de får en syltelignende konsistens. Hvis du vil ha det litt søtere, kan du tilsette litt lønnesirup!
2. Tilsett chiafrøene og rør videre.
3. Ta kjelen av varmen og tilsett « PERFORM »-pulveret. Rør godt til alt er jevnt blandet.
4. La den avkjøles og tykne litt før servering, og så er det bare å nyte!

P.S. – Oppbevar denne i kjøleskapet i en glasskrukke eller en lufttett beholder, så holder den seg i flere uker! 👌

Takk til @phitzee for denne!

3. Proteinrike sjokoladebrownies

Det finnes ikke noe bedre på en lat søndag enn å spise altfor mange veganske brownies. Men selvfølgelig føler man seg som regel elendig etterpå.

Ikke med denne oppskriften! Dette er nok et bidrag fra en kunde – disse browniene er super sunne og fulle av protein (med omtrent 11 gram protein per brownie). Du kan nyte dem uten dårlig samvittighet!

Ingredienser

• 3 bananer
• 1/2 kopp glatt peanøttsmør
• 1/4 kopp kakaopulver
• 2 skjeer med PERFORM rå kakao
• Sjokoladebiter er valgfritt (men anbefales på det sterkeste)

Metode:

1. Varm opp peanøttsmøret i mikrobølgeovnen til det har smeltet. Gjør dette i intervaller på 30 sekunder til det er helt smeltet (den nøyaktige tiden avhenger av hvilket peanøttsmør du bruker!)
2. Bland alle ingrediensene (unntatt sjokoladebitene) i en blender. Blend til du får en jevn blanding.
3. Legg et bakepapir på en stekeplate, og hell blandingen over. Strø sjokoladebitene over!
4. Stek i omtrent 20 minutter.
5. God fornøyelse!

Takk til vår kunde @vegan_nadia for dette!

4. Proteinmuffins med banan og kanel!

En annen av mine favoritter – man kan aldri gå galt med en god muffin.

Men igjen, det er jo ikke akkurat sunt det meste av tiden! Heldigvis er det kjempen enkelt å lage muffins som faktisk er bra for helsen, og som ikke ødelegger fremgangen din på treningssenteret. De er fulle av protein, og jeg elsker å spise en (eller tre) av disse muffinsene sammen med en MAGIC coffee.

Ingredienser:

• 2 modne bananer
• 1/2 kopp bokhvete-mel, siktet
• 1/4 kopp lønnesirup
• 1/4 kopp peanøttsmør
• 1 skje med Banan & Kanel PERFORM
• 1 ts kanel
• 1 ts bakepulver
• En håndfull mandelflak (valgfritt)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Metode:

1. Varm opp ovnen til 180 °C / 350 °F og legg papirformer i en muffinsform.

1. Mos bananene i en bolle, og rør deretter inn lønnesirupen og peanøttsmøret. Tilsett alle de resterende ingrediensene unntatt mandlene, og bland godt til massen er jevn.⠀

1. Hell røren i muffinsformene, og sørg for at det er nok plass til at de kan heve seg. Pynt toppen med mandelflak og vent tålmodig i 15 minutter (det vanskeligste) mens de steker! La dem avkjøles før servering.

Enda en produksjon fra @phitzee!

5. Acai-nice cream

Iskrem er den perfekte måten å kjøle seg ned på en varm sommerdag. Dessverre er det å spise det for ofte også den perfekte måten å legge på seg raskt!

Men ikke vær bekymret – du kan få den deilige konsistensen og smaken av iskrem uten noen skadelige ingredienser!

Ingredienser:

• En halv kopp mandelmelk eller din foretrukne plantebaserte melk
• En kopp frossen banan
• En halv kopp frossen açai
• Açaí og blåbær PERFORM
• Kreatin
• 1 ts lucuma
• Pålegg:
• Granola
• Quinoa-pops
• Skallede hampfrø
• Pistasjbiter
• Roseblader

Metode:

1. Ha alle ingrediensene i en blender.
2. Kjør i blenderen til du får den konsistensen du ønsker (ganske tykk i dette tilfellet!)
3. Legg på pålegg og nyt måltidet!

P.S. – Denne oppskriften passer også godt sammen med « PERFORM »-pulveret med banan og kanel ;)

Takk til vår kunde @crave.me.baby for denne deilige oppskriften!

6. SMOOTHIE-SKÅL MED JORDBÆR OG PEANUTBUTTER

Denne oppskriften er rett og slett skapt for sommeren! Den smaker akkurat som jordbæris med en sjenerøs skje peanøttsmør blandet inn. Den er full av proteiner og så enkel å lage. Dette er en fantastisk frokost, spesielt i de varmeste månedene!

⠀⠀⠀ ⠀

Ingredienser:

• 2 frosne bananer
• 1 kopp frosne jordbær
• 1 ss peanøttsmør
• 1 ss kakaonibs
• 1 skje Jordbær og vanilje Perform
• En skvett plantebasert melk

Metode:

1. Ha alle ingrediensene i en kraftig blender og bland til massen er glatt og kremaktig
2. Hell over i en bolle
3. Legg til dine favorittpålegg, for eksempel granola, fersk frukt, nøtter og frø.

Takk til @thelouloulife for denne kreasjonen!

7. Krydrede eple- og havregrynkaker

Jeg kan ikke få nok av denne oppskriften – med fantastiske krydder som kanel og muskatnøtt er det definitivt en høststemning her (men den er forresten deilig uansett årstid)!

Disse er superenkle å lage og passer perfekt som et sunt, proteinrikt mellommåltid på farten.

Ingredienser:

• 2 kopper havregryn
• 1/2 kopp eplemos
• 1/2 kopp kokt søtpotetmasse (moset)
• 1/2 skje PERFORM vanilje fra Madagaskar
• 2 ss peanøttsmør
• 1 ss kokosnøttsukker
• ¼ ts kanel
• ¼ ts muskatnøtt
• ¼ ts malt ingefær
• En klype salt
• ¼ kopp rosiner eller hakkede eplebiter

Metode:

1. Forvarm ovnen til 180 °C og legg bakepapir på en stekeplate.⠀⠀⠀ ⠀
2. Bland alle ingrediensene sammen i en stor bolle. Form kakeblandingen til 12 runde kaker og legg dem på den forberedte stekeplaten.⠀⠀⠀ ⠀
3. Stek i 10–12 minutter til de er gyldne. Ta dem ut av ovnen og vent tålmodig i ytterligere 5 minutter mens de avkjøles før du spiser dem!

Takk, @phitzee!

8. Havregrøt med banan og kanel

En bolle med havregryn er en av de mest allsidige plantebaserte frokostene man kan tenke seg! Den er enkel å lage, inneholder rimelige ingredienser og gir deg et energiløft til å starte dagen med!

Denne oppskriften bruker vårt «Banana and Cinnamon» PERFORM -pulver, og er en ekte næringsbombe!

Ingredienser:

• Havregryn
• Ingefær og kanel
• Små gulrøtter, skåret i tynne skiver
• Vivolife banan- og kanel PERFORM -proteinpulver
• Laget med 1/2 vann og 1/2 soyamelk

(pålegg)

• 1/2 banan med et dryss kanel på toppen
• Bringebær- og chia-syltetøy
• Blåbær
• Hjemmelaget cashewyoghurt (cashewnøtter (bløtlagt), lønnesirup, saften av en halv sitron)
• Hampfrø
• Sprø peanøttsmør

Metode:

1. Ha ingrediensene til « base » i en gryte og kok til konsistensen blir kremaktig!
2. Tilsett ønsket pålegg og nyt!

Takk @plantbasedvivian for denne!