8 módszer a „ PERFORM ” fehérjeporunk felhasználására!

Régen a fehérjepor kizárólag a hatalmas testépítők és a fitneszrajongók kiváltsága volt.

Ezekben a példányokban nem a fizikumuk volt a leglenyűgözőbb – hanem az a képességük, hogy az izomnövekedés érdekében a legundorítóbb dolgokat is képesek voltak elfogyasztani!

A fehérjeporokat régen úgy hajtották le, mint a gyógyszert, a lehető legrövidebb idő alatt. Szerencsére ez már nem a „ case ” korszak. A mi fehérjeporaink finomak, és olyanok, amelyekre edzés után valóban vágyni fogsz!

Adagonként 25 gramm fehérjével és 6 gramm BCAA-val a „ PERFORM ” fehérjeporunk a legjobb edzés utáni kiegészítő – de sokkal többre is használható, mint egy egyszerű fehérjeturmix.

6 különböző ízben kapható: sós karamellás maca, nyers kakaó, eper és vanília, acai és áfonya, madagaszkári vanília, valamint banán és fahéj!

Hogy képet kapjon arról, hogyan használhatja a legjobban a „ PERFORM ” készülékét, összeállítottunk 8 receptet, amelyekből ötleteket meríthet.

Gondoskodtam róla, hogy ezek a receptek mind nagyon könnyen elkészíthetők legyenek (még én is meg tudom csinálni… ez mindent elárul), és igazán egészségesek legyenek számodra.

Jó szórakozást!

1. Sós karamellás maca-frappé

Vannak olyan reggelek, amikor egy szokásos csésze kávé egyszerűen nem elég – néha valami tartalmasabbra van szükség.

Ez a recept, amelyet egyik csodálatos vásárlónktól kaptunk, remek módja a nap kezdésének. A sós karamellás maca fehérjeporunkkal elkészítve ez a recept éppoly egészséges, mint ízletes!

Összetevők:

• 30 g sós karamellás maca PERFORM
• ½ fagyasztott banán
• 1 teáskanál kávé (használhatsz instant kávét, vagy akár a mi MAGIC coffee!)
• 200 ml mandulatej
• Jég

Módszer:

1. Tedd az egészet egy turmixgépbe.
2. Keverd össze, amíg sima nem lesz, majd fogyaszd el.

Köszönet ügyfelünknek, @bloomseats-nek ezért a bejegyzésért!

2. Fehérjetartalmú bogyós-chia lekvár

Időről időre megpróbálom magam meggyőzni arról, hogy a lekvár egészséges. Hiszen gyümölcs van benne, nem? Rengeteg cukor is… de mivel „gyümölcscukor”, szóval nem baj?

Sajnos nem – ez nem túl egészséges. Éppen ezért szeretem annyira ezt a receptet: magas fehérjetartalmú és egészséges lekvár! Az Acai ízű „ PERFORM ” termékünkkel elkészítve ez a tökéletes délelőtti nasinak!

Összetevők:

• 2 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs
• 1–2 evőkanál chia-mag
• Juharszirup ízlés szerint
• ½ kanál Acai és áfonya PERFORM

Módszer:

1. Egy serpenyőben közepes lángon add hozzá a vegyes bogyós gyümölcsöket, és törd össze őket lekvárszerű állagúra. Ha édesebbre szeretnéd, adj hozzá egy kis juharszirupot!
2. Adjuk hozzá a chia magokat, majd keverjük tovább.
3. Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá az „ PERFORM ” port. Keverjük alaposan össze, amíg minden egyenletesen eloszlik.
4. Tálalás előtt hagyjuk lehűlni/besűrűsödni, majd jó étvágyat!

P.S. – Ha ezt üvegedényben vagy légmentesen záródó tartályban hűtőben tárolod, hetekig eláll! 👌

Köszönet @phitzee-nek ezért!

3. Magas fehérjetartalmú csokoládés brownie

Egy lustálkodós vasárnapon nincs is jobb, mint túl sok vegán brownie-t enni. Persze utána általában szörnyen érzed magad.

De ezzel a recepttel nem! Ez is egy vásárlói beküldés: ezek a brownie-k rendkívül egészségesek és tele vannak fehérjével (kb. 11 gramm fehérje jut egy brownie-ra). Bűntudat nélkül fogyaszthatók!

Hozzávalók

• 3 banán
• 1/2 csésze sima mogyoróvaj
• 1/4 csésze kakaópor
• 2 kanál PERFORM nyers kakaó
• Csokoládédarabkák: opcionális (de nagyon ajánlott)

Módszer:

1. Melegítsd a mogyoróvajat a mikrohullámú sütőben, amíg el nem olvad. Ezt 30 másodperces szakaszokban tedd, amíg teljesen el nem olvad (a pontos idő a használt mogyoróvajtól függ!)
2. Tegyük az összes hozzávalót (a csokoládé darabkák kivételével) egy turmixgépbe. Turmixoljuk addig, amíg sima masszát nem kapunk.
3. Helyezzünk egy tepsit egy tálcára, majd öntsük rá a keveréket. Szórjuk rá a csokoládédarabkákat!
4. Kb. 20 percig sütjük.
5. Jó szórakozást!

Köszönet ügyfelünknek, @vegan_nadia-nak ezért a bejegyzésért!

4. Banános-fahéjas fehérjetortácskák!

Egy másik kedvencem – egy finom muffinnal sosem lehet mellényúlni.

Bár, mint már említettem, legtöbbször nem éppen egészségesek! Szerencsére nagyon könnyű olyan muffint készíteni, ami valóban jót tesz az egészségnek, és nem rontja el az edzőteremben elért eredményeidet. Fehérjében gazdagok, imádok egyet (vagy hármat) enni ezekből a muffinokból egy MAGIC coffee.

Összetevők:

• 2 érett banán
• 1/2 csésze hajdinaliszt, átszitálva
• 1/4 csésze juharszirup
• 1/4 csésze mogyoróvaj
• 1 adag Banán és fahéj PERFORM
• 1 teáskanál fahéj
• 1 teáskanál sütőpor
• Egy marék mandulaforgács (opcionális)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Módszer:

1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra / 350 °F-ra, és béleld ki a muffin-tepsit papírkosárkákkal.

1. A banánokat egy tálban pépesítsd, majd keverd hozzá a juharszirupot és a mogyoróvajat. Add hozzá az összes többi hozzávalót a mandulák kivételével, és alaposan keverd össze, amíg sima állagú nem lesz.⠀

1. Töltsük a tésztát a muffinformákba, hagyva elegendő helyet a tésztának a megkeléshez. Díszítsük a tetejét mandulaforgáccsal, majd türelmesen várjunk 15 percet (ez a legnehezebb rész), amíg megsülnek! Tálalás előtt hagyjuk kihűlni.

Újabb @phitzee-produkció!

5. Acai Nice Cream

A fagylalt a tökéletes módja annak, hogy egy forró nyári napon lehűtsük magunkat. Sajnos, ha túl gyakran fogyasztjuk, az is a tökéletes módja annak, hogy gyorsan felszedjünk pár kilót!

De ne aggódj – a fagylalt finom állagát és ízét kellemetlen összetevők nélkül is elérheted!

Összetevők:

• Fél csésze mandulatej vagy a kedvenc növényi tejed
• Egy csésze fagyasztott banán
• Fél csésze fagyasztott acai
• Açai és áfonya PERFORM
• Kreatin
• 1 teáskanál lucuma
• Öntetek:
• Granola
• Quinoa-puffancsok
• Hámozott kendermag
• Pisztáciadarabok
• Rózsaszirmok

Módszer:

1. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe.
2. Turmixold addig, amíg el nem éred a kívánt állagot (ebben az esetben szép sűrűre!)
3. Tedd rá a feltéteket, és jó étvágyat!

P.S. – Ez a recept a „ PERFORM ” banános-fahéjas porral is remekül működik ;)

Köszönjük @crave.me.baby nevű ügyfelünknek ezt a finom receptet!

6. EPRES-MOGYORÓVÍZES SMOOTHIE-TÁL

Ez a recept egyszerűen a nyárra készült! Pont olyan az íze, mint az epres fagylaltnak, amibe egy bőséges kanál mogyoróvajat kevertek. Tele van fehérjével, és nagyon könnyű elkészíteni. Kiváló reggeli, különösen a melegebb hónapokban!

⠀⠀⠀ ⠀

Összetevők:

• 2 fagyasztott banán
• 1 csésze fagyasztott eper
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• 1 evőkanál kakaódarabkák
• 1 adag eper-vanília Perform
• Egy kevés növényi tej

Módszer:

1. Tegyük az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgépbe, és keverjük addig, amíg sima és krémes állagú nem lesz.
2. Tedd át egy tálba
3. Tedd hozzá a kedvenc feltéteidet, például granolát, friss gyümölcsöt, dióféléket és magvakat.

Köszönet @thelouloulife-nek nek köszönhetően készült ez az alkotás!

7. Fűszeres almás zabpehelyes süti

Ebből a receptből sosem tudok betelni – olyan csodás fűszerekkel, mint a fahéj és a szerecsendió, határozottan őszi hangulatot áraszt (bár az év bármely szakában finom)!

Készítésük rendkívül egyszerű, így tökéletesek egészséges, magas fehérjetartalmú, útközben fogyasztható nasinak.

Összetevők:

• 2 csésze zabpehely
• 1/2 csésze almaszósz
• 1/2 csésze főtt édesburgonya-püré
• 1/2 kanál PERFORM madagaszkári vanília
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1 evőkanál kókuszcukor
• ¼ teáskanál fahéj
• ¼ teáskanál szerecsendió
• ¼ teáskanál őrölt gyömbér
• Egy csipet só
• ¼ csésze mazsola vagy apróra vágott alma

Módszer:

1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra, és béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.⠀⠀⠀ ⠀
2. Keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy tálban. Formázzunk 12 kerek darabot a tésztából, és helyezzük őket az előkészített tepsire.⠀⠀⠀ ⠀
3. Süssük 10–12 percig, amíg aranybarnára sülnek. Vegyük ki a sütőből, és tálalás előtt türelmesen várjunk még 5 percet, amíg kihűlnek!

Köszönöm, @phitzee!

8. Banános-fahéjas zabpehely

Egy tál zabpehely az egyik legsokoldalúbb növényi alapú reggeli! Könnyű elkészíteni, megfizethető alapanyagokból áll, és energiával tölt fel a nap kezdetéhez!

Ez a recept a „Banán és fahéj” ízű „ PERFORM ” porunkat használja, és igazi táplálkozási szuperétel!

Összetevők:

• Hengerelt zabpehely
• Gyömbér és fahéj
• Apró, reszelt sárgarépa
• Vivolife banános-fahéjas „ PERFORM ” fehérjepor
• Fele víz, fele szójatejből készült

(feltétek)

• 1/2 banán, egy kis fahéjjal megszórva
• Málnás chia-lekvár
• Áfonya
• Házi készítésű kesudiójoghurt (kesudió (beáztatva), juharszirup, 1/2 citrom leve)
• Kendermagok
• Ropogós mogyoróvaj

Módszer:

1. Tedd az „ base ” hozzávalóit egy fazékba, és főzd, amíg krémes állagú nem lesz!
2. Tedd rá a kedvenc feltéteidet, és jó étvágyat!

Köszönöm @plantbasedvivian ezt a bejegyzést!