8 načina kako koristiti naše PERFORM proteinski prah!

Nekada davno, proteinski prah bio je rezerviran za velike bodybuildere i ljubitelje fitnessa.

Najimpresivnija stvar kod ovih primjeraka nije bila njihova tjelesna građa - već njihova sposobnost da konzumiraju najodvratnije stvari u potrazi za dobitkom!

Proteinski prašci su se gutali kao lijek u najkraćem mogućem roku. Srećom, to više nije tako. case Naši proteinski prašci su ukusni i nešto je čemu ćete se doista veseliti nakon treninga!

S 25 grama proteina i 6 grama BCAA po porciji, naš PERFORM Proteinski prah je ultimativni dodatak prehrani nakon treninga - ali može se koristiti za puno više od običnog proteinskog shakea.

Dostupan je u 6 različitih okusa: Maca sa slanim karamelom, sirovi kakao, jagoda i vanilija, acai i borovnica, madagaskarska vanilija te banana i cimet!

Da vam dam ideju kako najbolje iskoristiti svoj PERFORM , sastavili smo 8 recepata kako bismo vam dali neke ideje.

Pobrinula sam se da su svi ovi recepti super jednostavni za napraviti (čak i ja to mogu... sve govori) i stvarno zdravi za vas.

Uživati!

1. Maca Frap sa slanim karamelom

Nekih jutara obična šalica kave jednostavno nije dovoljna - ponekad vam treba nešto malo jače.

Ovaj recept jednog od naših nevjerojatnih kupaca odličan je način za početak dana. Uz dodatak našeg proteinskog praha od mace sa slanim karamelom, ovo je jednako zdravo koliko i ukusno!

Sastojci:

• 30 g Maca sa slanim karamelom PERFORM
• ½ smrznute banane
• 1 žličica kave (možete koristiti instant ili čak našu MAGIC coffee !)
• 200 ml bademovog mlijeka
• Led

Metoda:

1. Sve to izmiksajte u blenderu.
2. Miksajte dok ne postane glatko i uživajte.

Hvala našem kupcu @bloomseats na ovome!

2. Džem od proteina i bobičastog voća s chia sjemenki

Redovito pokušavam uvjeriti samu sebe da je pekmez zdrav. Ima voća u njemu, zar ne? I puno šećera... ali 'voćni šećer' pa je u redu?

Nažalost, ne - nije dobro za tebe. Zato toliko volim ovaj recept - bogat proteinima i zdrav džem! Koristimo naš okus Acaija. PERFORM , ovo je savršeno za međuobrok sredinom jutra!

Sastojci:

• 2 šalice smrznutog miješanog bobičastog voća
• 1-2 žlice chia sjemenki
• Javorov sirup po ukusu
• ½ mjerice Acai i borovnice PERFORM

Metoda:

1. U loncu na srednjoj vatri dodajte miješano bobičasto voće i zgnječite ga dok ne dobijete konzistenciju nalik pekmezu. Za više slatkoće dodajte malo javorovog sirupa!
2. Dodajte chia sjemenke i još malo promiješajte.
3. Maknite s vatre i dodajte u PERFORM prah. Dobro promiješajte dok se sve ne sjedini.
4. Ostavite da se ohladi/zgusne prije posluživanja i uživajte!

PS - Čuvajte ovo u hladnjaku u staklenoj posudi/hermetički zatvorenoj posudi i trajat će tjednima! 👌

Hvala @phitzee za ovo!

3. Čokoladni brownieji s visokim udjelom proteina

Nema ništa bolje za lijen nedjeljni obrok nego pojesti previše veganskih kolačića. Naravno, obično se nakon toga osjećate užasno.

Ne s ovim receptom! Još jedna preporuka kupca, ovi brownieji su super zdravi i puni proteina (s otprilike 11 grama proteina po brownieju). Bez grižnje savjesti!

Sastojci

• 3 banane
• 1/2 šalice glatkog maslaca od kikirikija
• 1/4 šalice kakao praha
• 2 mjerice PERFORM sirovog kakaa
• Čokoladni komadići po želji (ali toplo preporučljivo)

Metoda:

1. Zagrijte maslac od kikirikija u mikrovalnoj pećnici dok se ne otopi. Radite to u intervalima od 30 sekundi dok se potpuno ne otopi (točno vrijeme ovisit će o maslacu od kikirikija koji koristite!).
2. Sve sastojke (osim čokoladnih mrvica) pomiješajte u blenderu. Miksajte dok ne dobijete glatku smjesu.
3. Stavite lim za pečenje na lim za pečenje i izlijte smjesu na vrh. Dodajte čokoladne mrvice na vrh!
4. Pecite oko 20 minuta.
5. Uživati!

Hvala našoj kupkinji @vegan_nadia na ovome!

4. Proteinski muffini od banane i cimeta!

Još jedan moj favorit, s finim muffinom ne možete pogriješiti.

Opet, većinu vremena nisu baš zdrave! Srećom, super je jednostavno napraviti muffine koji su zapravo dobri za vaše zdravlje i koji neće uništiti vaš napredak u teretani. Puni proteina, obožavam popiti jedan (ili tri) ovih muffina s MAGIC coffee .

Sastojci:

• 2 zrele banane
• 1/2 šalice heljdinog brašna, prosijanog
• 1/4 šalice javorovog sirupa
• 1/4 šalice maslaca od kikirikija
• 1 mjerica PERFORM od banane i cimeta
• 1 žličica cimeta
• 1 žličica praška za pecivo
• Šaka listića badema (po želji)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Metoda:

1. Zagrijte pećnicu na 180°C / 350°F i obložite kalup za muffine papirnatim košaricama.

1. Zgnječite banane u zdjeli, a zatim umiješajte javorov sirup i maslac od kikirikija. Dodajte sve preostale sastojke osim badema i dobro promiješajte dok ne postane glatko.⠀

1. Tijesto prebacite u kalupe za muffine, ostavljajući dovoljno mjesta za dizanje. Ukrasite vrh listićima badema i strpljivo pričekajte 15 minuta (najteži dio) dok se peku! Ostavite da se ohladi prije posluživanja.

Još jedna @phitzee produkcija!

5. Acai Nice krema

Sladoled je savršen način za rashlađivanje tijekom vrućeg ljetnog dana. Nažalost, prečesto konzumiranje ujedno je i savršen način za brzo nakupljanje kilograma!

Ne brinite - možete dobiti lijepu konzistenciju i okus sladoleda bez ikakvih neugodnih sastojaka!

Sastojci:

• Pola šalice bademovog mlijeka ili vašeg omiljenog biljnog mlijeka
• Šalica smrznute banane
• Pola šalice smrznutog açaija
• Açai i borovnica PERFORM
• Kreatin
• Žličica lucume
• Dodaci:
• Granola
• Popsi od kvinoje
• Oljuštene sjemenke konoplje
• Komadići pistacija
• Latice ruže

Metoda:

1. Sve sastojke stavite u blender.
2. Miksajte dok ne dobijete željenu konzistenciju (lijepo i gusto za ovaj!).
3. Dodajte preljeve i uživajte!

PS - Ovaj recept također dobro funkcionira s bananom i cimetom PERFORM prah ;)

Hvala našoj kupkinji @crave.me.baby na ovom ukusnom receptu!

6. ZDJELA SMOOTHIEJA OD JAGODE I MASLACA OD KIKIRIKIJA

Ovaj recept je jednostavno stvoren za ljeto! Ima okus baš kao sladoled od jagoda s obilnom žlicom maslaca od kikirikija. Prepun je proteina i tako jednostavan za pripremu. Ovo je odličan doručak, posebno tijekom toplijih mjeseci!

⠀⠀⠀ ⠀

Sastojci:

• 2 smrznute banane
• 1 šalica smrznutih jagoda
• 1 žlica maslaca od kikirikija
• 1 žlica zrna kakaa
• 1 mjerica jagode i vanilije Perform
• Pršak biljnog mlijeka

Metoda:

1. Sve sastojke dodajte u blender velike snage i miksajte dok ne postane glatko i kremasto
2. Prebacite u zdjelu
3. Dodajte svoje omiljene dodatke poput granole, svježeg voća, orašastih plodova i sjemenki.

Hvala @thelouloulife za ovu kreaciju!

7. Zobeni keksi s jabukama i začinima

Ne mogu se zasititi ovog recepta - s nevjerojatnim začinima poput cimeta i muškatnog oraščića, definitivno postoji jesenska atmosfera (uz to rečeno, ukusan je u bilo koje doba godine)!

Super jednostavno za napraviti, savršeno su za zdravu visokoproteinsku grickalicu za ponijeti sa sobom.

Sastojci:

• 2 šalice zobenih pahuljica
• 1/2 šalice umaka od jabuka
• 1/2 šalice kuhane mesa batata (zgnječene)
• 1/2 mjerice PERFORM madagaskarske vanilije
• 2 žlice maslaca od kikirikija
• 1 žlica kokosovog šećera
• ¼ žličice cimeta
• ¼ žličice muškatnog oraščića
• ¼ žličice mljevenog đumbira
• Prstohvat soli
• ¼ šalice grožđica ili nasjeckanih komadića jabuke

Metoda:

1. Zagrijte pećnicu na 180°C i obložite lim za pečenje papirom za pečenje.⠀⠀⠀ ⠀
2. Pomiješajte sve sastojke u velikoj zdjeli. Oblikujte smjesu za kolačiće u 12 krugova i stavite ih na pripremljeni lim za pečenje.⠀⠀⠀ ⠀
3. Pecite 10-12 minuta dok ne porumene. Izvadite iz pećnice i strpljivo pričekajte još 5 minuta dok se ne ohlade prije jela!

Hvala @phitzee!

8. Zobene pahuljice s bananom i cimetom

Zdjela zobenih pahuljica jedan je od najsvestranijih mogućih doručaka na biljnoj bazi! Jednostavan je za pripremu, sadrži pristupačne sastojke i daje vam energiju za početak dana!

Ovaj recept koristi našu bananu i cimet PERFORM prah, i apsolutna je nutritivna elektrana!

Sastojci:

• Zobene pahuljice
• Đumbir i cimet
• Mala mrkva narezana na komade
• Vivolife banana i cimet PERFORM Proteinski prah
• Napravljeno s 1/2 vode i 1/2 sojinog mlijeka

(dodaci)

• 1/2 banane posute s malo cimeta
• Džem od maline i chia
• Borovnice
• Domaći jogurt od indijskih oraščića (namočeni indijski oraščići, javorov sirup, sok od 1/2 limuna)
• Sjemenke konoplje
• Hrskavi PB

Metoda:

1. Postavite base sastojke u lonac i kuhajte dok ne dobijete kremastu smjesu!
2. Dodajte željene dodatke i uživajte!

Hvala @plantbasedvivian za ovo!