10 namirnica biljnog podrijetla za poboljšanje performansi | Vivo Life

Uvijek tražim načine kako prirodno poboljšati performanse.

Bilo da je to u teretani, na poslu ili u svakodnevnom životu, pokušavam odvojiti vrijeme za istraživanje i samostalno eksperimentiranje s različitim namirnicama, dodacima prehrani i navikama kako bih pronašao načine za brži napredak.

Zapravo, poboljšanje performansi jedan je od glavnih razloga zašto smo stvorili Vivo Life prije svega. Željeli smo ljudima diljem svijeta koji dijele naše vrijednosti i etiku pružiti najbolje alate za fizičko i mentalno poboljšanje te postati verzije sebe s boljim performansama.

Ovo je etos iza našeg mota: Za žive. Naša je predanost pomaganju ljudima da žive najnevjerojatniji mogući život, uz poštovanje prema Zemlji i svim živim bićima s kojima je dijelimo.

Preporučujemo biljnu prehranu jer:

1. To je odličan način da živimo svjesnije i zaštitimo naš planet.
2. Također je prilično sjajno za performanse. Vidiš kako je sve povezano?

Kada se vaša prehrana sastoji od zdrave, biljne hrane, gotovo sve što jedete može se smatrati 'pojačivačem performansi'.

Ali postoje određene namirnice kojima se stalno vraćam i koje mi, primjećujem, daju dodatnu prednost.

Pokušajte dodati ovih 10 u svoju prehranu i brže nego ikad podignite svoje performanse!

 

10 najboljih namirnica biljnog podrijetla za poboljšanje performansi

 

1) Kurkuma

Imam osjećaj da svaki članak koji ovih dana napišem na neki način spominje kurkumu. Ovaj neće biti nimalo drugačiji.

Ovaj zemljani, jarko žuti začin sadrži nevjerojatno snažan antioksidans kurkumin, poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima. Dokazano je da kurkumin smanjuje upalu, smanjuje bol u zglobovima, sprječava i poboljšava simptome artritisa3, poboljšava toleranciju inzulina, povećava protok krvi, pa čak i štiti od raznih vrsta raka.

Kurkuma se može uživati ​​na više načina; koristiti je u curryju, kao začin ili je čak dodati u smoothieje. Također je ključni sastojak našeg proteinskog praha, PERFORM , koji pomaže u poboljšanju oporavka nakon treninga.

2) Banane

Banane su prirodna energetska pločica. Jeftine su, prenosive i lako se mogu ubaciti u torbu za teretanu kao međuobrok nakon treninga koji će nadoknaditi glikogen!

Najpopularnije voće na svijetu najpoznatije je po sadržaju kalija, ali su također odličan izvor vitamina B6 koji potiče energiju, zajedno s esencijalnim mineralima manganom i bakrom. Dodajte ih u smoothie ili ih pojedite izravno!

 

3) Gotu Kola

Jedna od mojih omiljenih biljaka na svijetu, Gotu Kola, pojačivač mentalnih performansi poznat po svojoj sposobnosti poboljšanja koncentracije i pamćenja. Koristi se tisućama godina kao dio tradicionalne ajurvedske prakse, a u svojoj rodnoj Indiji propisuje se poslovnim ljudima i ženama te studentima koji se pripremaju za ispite!

Bez previše geekanja, dokazano je da gotu kola potiče povećanje rasta neurona u mozgu. To čini aktiviranjem klase proteina zvanih MAPK, koji uzrokuju oslobađanje faktora rasta za neurone zvanog neurotrofični faktor izveden iz mozga (BDNF).

Još uvijek sa mnom?

Gotu Kola se također pokazala posebno učinkovitom kod starijih osoba. U 6-mjesečnoj randomiziranoj, placebo kontroliranoj studiji provedenoj na zdravim odraslim osobama starijim od 45 godina, pokazalo se da suplementacija Gotu Kolom poboljšava radno pamćenje, pa čak i poboljšava raspoloženje.

U naš THRIVE Multinutritivni proizvod uvrštavamo Gotu Kolu kako bismo poboljšali kognitivne funkcije i održali osjećaj mentalne produktivnosti tijekom cijelog dana.

 

4) Cikla

Cikla je puna vitamina i antioksidansa, ali je također izvrsna i s gledišta performansi. To je zato što je dokazano da spojevi koji se nalaze u cikli povećavaju pretvorbu nitrata u dušikov oksid u krvi, što zauzvrat poboljšava performanse prilikom izvođenja visokointenzivnih vježbi.

U studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Applied Physiology, ispitanici koji su pili sok od cikle prije vježbanja mogli su izdržati u prosjeku 16% dulje od onih koji to nisu činili. Nije loše, zar ne?

 

5) Maka

Još od vremena drevnih Inka ratnika, maca se koristila kao prirodni pojačivač performansi. Ispostavilo se da su bili na tragu nečeg prilično dobrog.

U studiji iz 2009. godine objavljenoj u časopisu American Journal of Ethnopharmacology, skupina muških biciklista podijeljena je u dvije podskupine - jedna je dobivala macu, a druga placebo. Biciklisti koji su konzumirali macu brže su povećali svoje vrijeme od onih koji su dobivali placebo.

A zasebna klinička analiza mace također je primijetila njezinu sposobnost poboljšanja razine energije i raspoloženja kod niza ispitanika, i muškaraca i žena.

Isprobajte žličicu želatinizirane mace u svom smoothieju prije treninga. Ima fantastičan okus, a osjetit ćete i trenutno poboljšanje performansi.

 

6) Himalajska sol

Kao sportaš, visokokvalitetna sol je jedan od najjeftinijih i najučinkovitijih pojačivača performansi koje možete dodati svojoj prehrani.

Natrij potiče mišićne kontrakcije, regulira ravnotežu tekućine i omogućuje živcima slanje impulsa kroz tijelo. Također pomaže u apsorpciji drugih minerala poput magnezija i kalija te igra važnu ulogu u probavi.

Natrij se gubi znojenjem; pa ako se znojite više od prosječnog čovjeka, trebat će vam više soli. Ako naporno trenirate, to će vjerojatno biti case za tebe.

A ako želite bolje treninge, bolji napumpani mišić, veću apsorpciju hranjivih tvari i manje zadržavanje vode, koristit će vam dodatni prstohvat himalajske soli!

 

7) Acai bobica

Acai je jedna od rijetkih namirnica koja pomaže istovremeno poboljšati i mentalne I fizičke performanse. Bogata je esencijalnim masnim kiselinama omega 3, 6 i 9, koje su ključne za zdravlje mozga i kognitivne funkcije. Također pomaže u poboljšanju zdravlja zglobova i kardiovaskularnog sustava, pa je izvrsna za izdržljive sportaše poput trkača ili biciklista.

Acai je također snažno protuupalno sredstvo i prepun je antioksidansa, što ga čini odličnim načinom za borbu protiv štete uzrokovane intenzivnom tjelovježbom. Ovo su samo neki od razloga zašto smo ga uključili u naš Acai & Blueberry PERFORM !

 

8) Matcha

Matcha je dobro poznata kao najmoćniji oblik zelenog čaja, za koji se smatra da sadrži i do deset puta više antioksidansa od 'obične' vrste. Neosporne su zdravstvene prednosti matche, ali jeste li znali da može poslužiti i kao snažan pojačivač performansi?

Zeleni čaj Matcha odličan je kao poticaj za energiju prije treninga, posebno kao alternativa kavi. To je zato što sadrži stimulirajuća svojstva kofeina, uz aminokiselinu L-teanin koja pomaže u sprječavanju pada. L-teanin također povećava razinu dopamina u mozgu.

I zeleni čaj i matcha su također poznati sagorjevači masti, a kontrolirana ispitivanja pokazuju njihovu jedinstvenu sposobnost ubrzavanja metabolizma i poboljšanja oksidacije masti.

Ako želite smršavjeti, poboljšati koncentraciju ili dobiti energiju, svakako preporučujem da probate matchu .

 

9) Krumpir

Jednostavno. Skromno. Učinkovito. Krumpir je jedan od najnutritivnijih izvora ugljikohidrata na planetu i prepun je kalija i vitamina B skupine koji potiču energiju. Zgnječite ga, pecite, kuhajte ili pecite u pećnici. Samo pazite da ga jedete.

 

10) Kokosova voda

Kokosova voda se često naziva 'prirodnim sportskim napitkom' zbog visoke koncentracije elektrolita. Ti elektroliti igraju ključnu ulogu u hidrataciji, što ih čini idealnim za sve s visokim stupnjem znojenja. Zapravo, kokosova voda je toliko hidratantna da se koristila kao intravenska infuzija tijekom Vijetnamskog rata!

Ako želite elektrolite kokosove vode bez šećera, možete koristiti liofiliziranu kokosovu vodu (kao što je ova ).

A sada mi recite... koji su vaši omiljeni pojačivači performansi na biljnoj bazi?