La créatine commence à alimenter les muscles en énergie rapide. Vous pourriez vous sentir un peu plus « plein » et faire une répétition supplémentaire.
La force et la puissance s'améliorent avec des efforts répétés. Les muscles atteignent une saturation presque complète avec 3 à 5 g par jour.
Maintenez des niveaux de créatine optimaux pour favoriser une force durable¹, l'endurance², et des études montrent qu'elle pourrait également soutenir la santé cognitive³ en vieillissant.
CONÇU POUR SURPASSER |
Créatine en Poudre Vivo Life
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Creapuremc
Poudre
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Gummies de créatine
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Créatine Monohydrate
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100 % pur – sans charges ni additifs
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Sans colorants ni arômes artificiels
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Testé par un laboratoire tiers pour la pureté et la sécurité
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Certifié Informed Sports
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Micronisé pour un mélange plus homogène, moins granuleux et une meilleure absorption.
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N/A
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Sans gluten
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Certifié végane
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Références
1. Kreider et al., 2017. International Society of Sports Nutrition Position Stand: Creatine Supplementation and Exercise.
2. JISSN Kaufmann, E.L., & Henderson, S.A. (2003). Stability of Creatine in Solution. Journal of Food Science
3. Pischel, I. et al. (2002). Kinetics of Creatine Degradation. Amino Acids
5. Rawson & Volek, 2003 — Effets de la supplémentation en créatine et de l'entraînement en résistance sur la force musculaire et la performance en haltérophilie
6. Branch, 2003 — Effet de la supplémentation en créatine sur la composition corporelle et la performance
7. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2010) — La créatine améliore les performances lors d'efforts successifs de courte durée et de haute intensité (3g/jour)
8. Volek et al., 1999 — Adaptations des performances et des fibres musculaires à la supplémentation en créatine et à l'entraînement en résistance
9 Hultman et al., 1996 — Chargement musculaire en créatine chez l'homme
10. Candow et al., 2021 — Bienfaits de la supplémentation en créatine chez les personnes âgées : Une revue
11. Avgerinos et al., 2018 — Effets de la supplémentation en créatine sur la fonction cognitive d'individus sains : Une revue systématique des essais contrôlés randomisés