8 tapaa käyttää PERFORM -proteiinijauhettamme!

Aikaisemmin proteiinijauhe oli varattu vain massiivisille kehonrakentajille ja kuntoilun harrastajille.

Näissä yksilöissä vaikuttavinta ei ollut niiden ruumiinrakenne – vaan niiden kyky syödä mitä inhottavimpia asioita lihasten kasvun saavuttamiseksi!

Proteiinijauheet juotiin alas kuin lääke mahdollisimman nopeasti. Onneksi ne eivät enää ole ” case ”. Proteiinijauheemme ovat herkullisia, ja niitä todella odotat innolla treenin jälkeen!

Yksi annos sisältää 25 grammaa proteiinia ja 6 grammaa BCAA-aminohappoja, joten ” PERFORM ” -proteiinijauheemme on erinomainen treenin jälkeinen ravintolisä – mutta sitä voi käyttää paljon muuhunkin kuin pelkkään proteiinipirtelöön.

Sitä on saatavana kuudessa eri maussa: suolattu karamelli-maca, raakakaakao, mansikka ja vanilja, acai ja mustikka, Madagaskarin vanilja sekä banaani ja kaneli!

Jotta saisit käsityksen siitä, miten PERFORM-sivustoa kannattaa parhaiten käyttää, olemme koonneet 8 reseptiä antamaan sinulle vinkkejä.

Olen varmistanut, että kaikki nämä reseptit ovat todella helppoja valmistaa (jopa minä pystyn siihen… se kertoo jo kaiken) ja todella terveellisiä.

Nauti!

1. Suolattu karamelli-maca-frappé

Joillakin aamuilla tavallinen kuppi kahvia ei riitä – joskus tarvitaan jotain hieman ravitsevampaa.

Tämä erään upean asiakkaamme jakama resepti on loistava tapa aloittaa päivä. Siinä käytetään suolattua karamelli-maca-proteiinijauhetta, joten se on yhtä terveellistä kuin maukastakin!

Ainesosat:

• 30 g suolattua karamelli-macaa PERFORM
• ½ pakastettua banaania
• 1 tl kahvia (voit käyttää pikakahvia tai jopa meidän MAGIC coffee!)
• 200 ml mantelimaitoa
• Jää

Menetelmä:

1. Heitä kaikki tehosekoittimeen.
2. Sekoita, kunnes seos on tasainen, ja nauti.

Kiitos tästä asiakkaallemme @bloomseats!

2. Proteiinipitoinen marja-chia-hillo

Yritän säännöllisesti vakuuttaa itselleni, että hillo on terveellistä. Siinä onhan hedelmiä, eikö niin? Ja valtavasti sokeria... mutta se on ”hedelmäsokeria”, joten se on kai sitten ok?

Valitettavasti ei – se ei ole kovin terveellistä. Siksi pidän tästä reseptistä niin paljon – proteiinipitoista ja terveellistä hilloa! Kun käytät Acai-maustettua PERFORM-tuotettamme, tämä sopii täydellisesti aamupäivän välipalaksi!

Ainesosat:

• 2 kupillista pakastettuja marjaseosta
• 1–2 rkl chia-siemeniä
• Vaahterasiirappia maun mukaan
• ½ mitallista Acai ja mustikka PERFORM

Menetelmä:

1. Laita marjasekoitus kattilaan keskilämmölle ja soseuta se hillomaiseksi. Jos haluat makeampaa, lisää hieman vaahterasiirappia!
2. Lisää chia-siemenet ja sekoita vielä.
3. Ota kattila pois liedeltä ja lisää ” PERFORM ”-jauhe. Sekoita huolellisesti, kunnes kaikki ainekset ovat tasaisesti sekoittuneet.
4. Anna sen jäähtyä ja sakeutua ennen tarjoilua, ja nauti sitten!

P.S. – Säilytä tätä jääkaapissa lasipurkissa tai ilmatiiviissä astiassa, niin se säilyy viikkoja! 👌

Kiitos @phitzee tästä!

3. Proteiinipitoiset suklaabrowniet

Rennolla sunnuntailla ei ole mitään parempaa kuin syödä aivan liikaa vegaanisia brownieseja. Tietenkin sen jälkeen tuntuu yleensä kamalalta.

Ei tämän reseptin avulla! Nämäkin browniet ovat asiakkaan lähettämä resepti, ja ne ovat erittäin terveellisiä ja täynnä proteiinia (noin 11 grammaa proteiinia per brownie). Voit nauttia niistä ilman syyllisyyttä!

Ainesosat

• 3 banaania
• 1/2 kuppia sileää maapähkinävoita
• 1/4 kupillista kaakaojauhetta
• 2 kauhallista PERFORM raakaa kaakaota
• Suklaapalat ovat valinnaisia (mutta erittäin suositeltavia)

Menetelmä:

1. Kuumenna maapähkinävoita mikroaaltouunissa, kunnes se on sulanut. Tee tätä 30 sekunnin välein, kunnes se on täysin sulanut (tarkka aika riippuu käyttämästäsi maapähkinävoista!)
2. Sekoita kaikki ainekset (paitsi suklaahippuja) tehosekoittimessa. Sekoita, kunnes seos on tasainen.
3. Aseta leivontapaperi uunipeltiin ja kaada seos sen päälle. Lisää suklaapalat päälle!
4. Paista noin 20 minuuttia.
5. Nauti!

Kiitos tästä asiakkaallemme @vegan_nadia!

4. Banaani-kaneli-proteiinimuffinit!

Toinen suosikkini – hyvällä muffinilla ei voi mennä pieleen.

Toisaalta ne eivät useimmiten ole kovin terveellisiä! Onneksi on tosi helppoa leipoa muffineja, jotka ovat oikeasti terveellisiä eivätkä pilaa kuntosalilla saavuttamiasi tuloksia. Nämä muffinit ovat täynnä proteiinia, ja nautin mielelläni yhdestä (tai kolmesta) tällaisesta muffinista MAGIC coffee.

Ainesosat:

• 2 kypsää banaania
• 1/2 kuppia tattarijauhoa, seulottua
• 1/4 kupillista vaahterasiirappia
• 1/4 kupillista maapähkinävoita
• 1 kauhallinen Banaani & Kaneli PERFORM
• 1 tl kanelia
• 1 tl leivinjauhetta
• Kourallinen mantelilastuja (valinnainen)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Menetelmä:

1. Lämmitä uuni 180 °C:een / 350 °F:een ja vuoraa muffinssipelti paperivuokilla.

1. Murskaa banaanit kulhossa ja sekoita niihin vaahterasiirappi ja maapähkinävoi. Lisää kaikki muut ainekset paitsi mantelit ja sekoita huolellisesti, kunnes seos on tasainen.⠀

1. Kaada taikina muffinssimuotteihin ja jätä tarpeeksi tilaa, jotta ne voivat kohota. Koristele pinta mantelilastuilla ja odota kärsivällisesti 15 minuuttia (tämä on vaikein osa), kun ne paistuvat! Anna jäähtyä ennen tarjoilua.

Taas yksi @phitzee:n tuotanto!

5. Acai-nice cream

Jäätelö on täydellinen tapa viilentää itseään kuumana kesäpäivänä. Valitettavasti sen liian tiheä syöminen on myös täydellinen tapa lihoa nopeasti!

Älä kuitenkaan huoli – voit nauttia jäätelön herkullisesta koostumuksesta ja mausta ilman mitään haitallisia ainesosia!

Ainesosat:

• Puoli kupillista mantelimaitoa tai valitsemaasi kasvipohjaista maitoa
• Kuppi jäädytettyä banaania
• Puoli kupillista pakastettua açai-marjaa
• Açaí ja mustikka PERFORM
• Kreatiini
• Tsp lucumaa
• Lisukkeet:
• Granola
• Quinoa-popsit
• Kuoritut hampunsiemenet
• Pistaasipalat
• Ruusun terälehdet

Menetelmä:

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
2. Sekoita, kunnes saat haluamasi konsistenssin (tässä tapauksessa mukavan paksun!)
3. Lisää täytteet ja nauti!

P.S. – Tämä resepti sopii hyvin myös banaani-kaneli- PERFORM -jauheen kanssa ;)

Kiitos asiakkaallemme @crave.me.baby tästä herkullisesta reseptistä!

6. MANSIKKA-MAAPÄHKINÄVOI-SMOOTHIE-KULHO

Tämä resepti on kuin luotu kesää varten! Se maistuu aivan kuin mansikkajäätelö, johon on sekoitettu reilu lusikallinen maapähkinävoita. Se on täynnä proteiinia ja todella helppo valmistaa. Tästä tulee upea aamiainen, etenkin kuumina kuukausina!

⠀⠀⠀ ⠀

Ainesosat:

• 2 pakastettua banaania
• 1 kuppi pakastettuja mansikoita
• 1 rkl maapähkinävoita
• 1 rkl kaakaonibsejä
• 1 annos mansikka ja vanilja Perform
• Ripaus kasvimaitoa

Menetelmä:

1. Laita kaikki ainekset tehokkaaseen tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes seos on tasainen ja kermainen
2. Siirrä kulhoon
3. Lisää suosikkilisäksesi, kuten granolaa, tuoreita hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä.

Kiitos @thelouloulife tästä luomuksesta!

7. Mausteiset omena-kaurakeksit

En voi saada tarpeekseni tästä reseptistä – upeiden mausteiden, kuten kanelin ja muskottipähkinän, ansiosta tässä on ehdottomasti syksyinen tunnelma (mutta se on tietenkin herkullista milloin tahansa vuoden aikana)!

Nämä ovat erittäin helppoja valmistaa ja sopivat erinomaisesti terveelliseksi, proteiinipitoiseksi välipalaksi mukaan otettavaksi.

Ainesosat:

• 2 kupillista kaurahiutaleita
• 1/2 kuppia omenasosetta
• 1/2 kuppia keitettyä bataattimassaa (soseutettuna)
• 1/2 mitallista PERFORM Madagaskarin vaniljaa
• 2 rkl maapähkinävoita
• 1 rkl kookospalmusokeria
• ¼ tl kanelia
• ¼ tl muskottipähkinää
• ¼ tl jauhettua inkivääriä
• Ripaus suolaa
• ¼ kupillista rusinoita tai hienonnettuja omenapaloja

Menetelmä:

1. Esilämmitä uuni 180 °C:een ja peitä leivontapellin pohja leivinpaperilla.⠀⠀⠀ ⠀
2. Sekoita kaikki ainekset yhteen suuressa kulhossa. Muotoile keksitaikina 12 pyöreäksi palloksi ja aseta ne valmistellulle uunipelille.⠀⠀⠀ ⠀
3. Paista 10–12 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita. Ota uunista ja odota kärsivällisesti vielä 5 minuuttia, kunnes ne ovat jäähtyneet, ennen kuin syöt ne!

Kiitos, @phitzee!

8. Banaani-kaneli-kaurapuuro

Kulho kaurapuuroa on yksi monipuolisimmista kasvispohjaisista aamiaisista! Se on helppo valmistaa, sisältää edullisia ainesosia ja antaa energiaa päivän aloittamiseen!

Tässä reseptissä käytetään banaanilla ja kanelilla maustettua ” PERFORM ”-jauhetta, ja se on todellinen ravintopommi!

Ainesosat:

• Kaurahiutaleet
• Inkivääri ja kaneli
• Pieni porkkana, ohuiksi viipaloituna
• Vivolife Banaani & Kaneli PERFORM -proteiinijauhe
• Valmistettu puoliksi vedestä ja puoliksi soijamaidosta

(lisukkeet)

• 1/2 banaania, jonka päälle on ripoteltu kanelia
• Vadelma-chia-hillo
• Mustikat
• Kotitekoinen cashew-jogurtti (cashewpähkinät (liotettuina), vaahterasiirappi, 1/2 sitruunan mehu)
• Hampunsiemenet
• Rapea maapähkinävoi

Menetelmä:

1. Laita ” base ” -reseptin ainekset kattilaan ja keitä, kunnes seos on kermaista!
2. Lisää haluamasi lisukkeet ja nauti!

Kiitos @plantbasedvivian tästä!