8 начина да използвате нашия протеинов прах „ PERFORM “!

Някога протеиновият прах беше запазен за масивни културисти и запалените по фитнеса.

Най-впечатляващото в тези състезатели не беше физиката им, а способността им да поглъщат най-отвратителните неща в стремежа си към резултати!

Протеиновите прахове се изпиваха на екс като лекарство, колкото се може по-бързо. За щастие, това вече не е „ case “. Нашите протеинови прахове са вкусни и са нещо, което наистина ще очаквате с нетърпение след тренировка!

С 25 грама протеин и 6 грама BCAA на порция, нашият протеинов прах „ PERFORM “ е идеалната добавка за след тренировка – но може да се използва за много повече от обикновен протеинов шейк.

Предлага се в 6 различни вкуса: мака със солен карамел, сурово какао, ягода и ванилия, асаи и боровинка, мадагаскарска ванилия, както и банан и канела!

За да ви дадем представа как най-добре да използвате вашия „ PERFORM “, сме подбрали 8 рецепти, които да ви дадат някои идеи.

Погрижих се всички тези рецепти да са изключително лесни за приготвяне (дори аз мога да ги направя... това казва всичко) и наистина полезни за здравето ви.

Наслаждавайте се!

1. Фрапе с мака и солен карамел

В някои сутрини обикновената чаша кафе просто не стига – понякога ти трябва нещо малко по-съществено.

Тази рецепта от един от нашите страхотни клиенти е чудесен начин да започнете деня. Благодарение на добавения ни протеинов прах „Солен карамел и мака“ тя е толкова здравословна, колкото и вкусна!

Съставки:

• 30 г мака със солен карамел PERFORM
• ½ замразен банан
• 1 чаена лъжичка кафе (можете да използвате разтворимо или дори нашето MAGIC coffee!)
• 200 мл бадемово мляко
• Лед

Метод:

1. Сложи всичко в блендера.
2. Смесете до получаване на гладка консистенция и се наслаждавайте.

Благодарим на нашия клиент @bloomseats за тази снимка!

2. Протеинов конфитюр от горски плодове и чиа

Редовно се опитвам да се убедя, че конфитюрът е полезен за здравето. В него има плодове, нали? И куп захар... но това е „плодова захар“, така че няма проблем, нали?

За съжаление, не – това не е особено полезно за вас. Ето защо толкова много харесвам тази рецепта – високопротеинов и здравословен мармалад! С нашите зърна „ PERFORM “ с аромат на асаи това е идеалната закуска в средата на сутринта!

Съставки:

• 2 чаши замразени смесени горски плодове
• 1–2 супени лъжици семена от чиа
• Кленов сироп на вкус
• ½ мерителна лъжичка асаи и боровинки PERFORM

Метод:

1. В тенджера на средна температура сложете сместа от горски плодове и я смачкайте, докато придобие консистенция като на конфитюр. За повече сладост добавете малко кленов сироп!
2. Добавете семената от чиа и разбъркайте още малко.
3. Махнете от огъня и добавете праха „ PERFORM “. Разбъркайте добре, докато всичко се смеси равномерно.
4. Оставете го да се охлади/сгъсти преди сервиране и след това се насладете!

П.С. – Съхранявайте го в хладилника в стъклен буркан или херметичен съд и ще се запази в продължение на седмици! 👌

Благодаря на @phitzee за това!

3. Шоколадови брауни с високо съдържание на протеини

Няма нищо по-хубаво в една мързелива неделя от това да изядеш прекалено много вегански браунита. Разбира се, след това обикновено се чувстваш ужасно.

Но не и с тази рецепта! Това е още една рецепта, изпратена от наш клиент – тези брауни са изключително здравословни и са богати на протеини (с около 11 грама протеини на брауни). Можете да ги хапвате без угризения!

Съставки

• 3 банана
• 1/2 чаша гладко фъстъчено масло
• 1/4 чаша какао на прах
• 2 лъжички PERFORM сурово какао
• Шоколадови парченца – по желание (но силно препоръчителни)

Метод:

1. Загрейте фъстъченото масло в микровълновата, докато се разтопи. Правете това на интервали от 30 секунди, докато се разтопи напълно (точното време зависи от вида на фъстъченото масло, което използвате!)
2. Смесете всички съставки (с изключение на шоколадовите парченца) в блендер. Блендирайте, докато получите гладка смес.
3. Поставете тава за печене върху поднос и изсипете сместа върху нея. Добавете шоколадовите парченца отгоре!
4. Печете около 20 минути.
5. Наслаждавайте се!

Благодарим на нашата клиентка @vegan_nadia за тази снимка!

4. Протеинови мъфини с банан и канела!

Още един от любимите ми десерти – с хубав мъфин никога няма да сгрешиш.

Отново обаче, в повечето случаи това не е точно здравословно! За щастие, е изключително лесно да си приготвиш мъфини, които наистина са полезни за здравето ти и няма да провалят напредъка ти във фитнеса. Те са пълни с протеини и обожавам да си хапна един (или три) от тези мъфини с MAGIC coffee.

Съставки:

• 2 узрели банана
• 1/2 чаша пресято елдано брашно
• 1/4 чаша кленов сироп
• 1/4 чаша фъстъчено масло
• 1 мерителна лъжичка Банан и канела PERFORM
• 1 чаена лъжичка канела
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• Шепа настъргани бадеми (по желание)

⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀

Метод:

1. Загрейте фурната до 180 °C / 350 °F и поставете хартиени формички в тавата за мъфини.

1. Намачкайте бананите в купа, след което добавете кленовия сироп и фъстъченото масло. Добавете всички останали съставки, с изключение на бадемите, и разбъркайте добре, докато се получи гладка смес.⠀

1. Изсипете тестото във формичките за мъфини, като оставите достатъчно място, за да могат да се надигнат. Украсете отгоре с настъргани бадеми и изчакайте търпеливо 15 минути (най-трудната част), докато се пекат! Оставете да изстинат, преди да ги сервирате.

Още една продукция на @phitzee!

5. „Асаи Нийс Крийм“

Сладоледът е идеалният начин да се разхладиш в горещ летен ден. За съжаление, ако го ядеш твърде често, това е и идеалният начин бързо да натрупаш излишни килограми!

Но не се притеснявайте – можете да се насладите на чудесната консистенция и вкус на сладоледа без никакви вредни съставки!

Съставки:

• Половин чаша бадемово мляко или друго растително мляко по ваш избор
• Чаша замразен банан
• Половин чаша замразено асаи
• Асаи и боровинки PERFORM
• Креатин
• 1 чаена лъжичка лукума
• Добавки:
• Гранола
• Квиноа попс
• Обелени семена от коноп
• Парченца фисташки
• Розови листенца

Метод:

1. Поставете всички съставки в блендера.
2. Смесете, докато получите желаната консистенция (в този случай – хубава и гъста!)
3. Добавете гарнитурата и се наслаждавайте!

П.С. – Тази рецепта се получава чудесно и с праха „ PERFORM “ с банан и канела ;)

Благодарим на нашия клиент @crave.me.baby за тази вкусна рецепта!

6. Купа със смути от ягоди и фъстъчено масло

Тази рецепта е просто идеална за лятото! На вкус прилича на ягодово сладолед, в което е добавена щедра лъжица фъстъчено масло. Богата е на протеини и се приготвя много лесно. Това е чудесна закуска, особено през горещите месеци!

⠀⠀⠀ ⠀

Съставки:

• 2 замразени банана
• 1 чаша замразени ягоди
• 1 супена лъжица фъстъчено масло
• 1 супена лъжица какаови зърна
• 1 мерителна лъжичка „Ягода и ванилия“ Perform
• Малко растително мляко

Метод:

1. Сложете всички съставки в мощен блендер и смесете, докато се получи гладка и кремообразна консистенция
2. Прехвърлете в купа
3. Добавете любимите си добавки, като гранола, пресни плодове, ядки и семена.

Благодаря на @thelouloulife за тази творение!

7. Бисквитки с ябълки и овесени ядки с подправки

Не мога да се наситя на тази рецепта – с невероятни подправки като канела и индийско орехче, тя определено носи есенно настроение (макар че, трябва да призная, е вкусна по всяко време на годината)!

Много лесни за приготвяне, те са идеални за здравословна, богата на протеини закуска, която можете да вземете със себе си.

Съставки:

• 2 чаши овес
• 1/2 чаша ябълково пюре
• 1/2 чаша сварено пюре от сладки картофи
• 1/2 мерителна лъжичка PERFORM мадагаскарска ванилия
• 2 супени лъжици фъстъчено масло
• 1 супена лъжица кокосова захар
• ¼ чаена лъжичка канела
• ¼ чаена лъжичка индийско орехче
• ¼ чаена лъжичка смлян джинджифил
• Щипка сол
• ¼ чаша стафиди или нарязани на парченца ябълки

Метод:

1. Загрейте фурната до 180 °C и покрийте тава с хартия за печене.⠀⠀⠀ ⠀
2. Смесете всички съставки в голяма купа. Оформете сместа за бисквитките на 12 кръгчета и ги подредете върху подготвената тава.⠀⠀⠀ ⠀
3. Печете 10–12 минути, докато придобият златист цвят. Извадете ги от фурната и изчакайте търпеливо още 5 минути, докато изстинат, преди да ги хапнете!

Благодаря, @phitzee!

8. Овесена каша с банан и канела

Чаша овесена каша е една от най-многостранните растителни закуски, които може да си представите! Приготвя се лесно, съдържа достъпни съставки и ви дава енергиен тласък, с който да започнете деня си!

В тази рецепта се използва нашият прахообразен продукт „ PERFORM “ с банан и канела и тя е истинска бомба от хранителни вещества!

Съставки:

• Овесени ядки
• Джинджифил и канела
• Настърган малък морков
• Vivolife „Банан и канела“ – протеинов прах „ PERFORM “
• Приготвено с 1/2 вода и 1/2 соево мляко

(гарнитури)

• 1/2 банан, поръсен с малко канела
• Конфитюр от малини и чиа
• Сини боровинки
• Домашно кисело мляко от кашу (кашу (накиснато), кленов сироп, сок от 1/2 лимон)
• Семена от коноп
• Хрупкаво фъстъчено масло

Метод:

1. Сложете съставките за „ base “ в тенджера и гответе, докато консистенцията стане кремообразна!
2. Добавете желаните гарнитури и се наслаждавайте!

Благодаря на @plantbasedvivian за тази публикация!